Той е друг от известните диетични митове, препоръката на не смесвайте въглехидрати или протеини в едно и също хранене. Истината не е много добре на какво се дължи този мит, ако е за подобряване на храносмилането, отслабване или нещо подобно. Това е, което се нарича дисоциирана диета.
Факт е, че храните, които имат само въглехидрати и протеини, са рядкост, тоест това повечето храни, които слагаме в устата си, са смес и от двете, с това, което тази диета вече няма смисъл. И месото, и бобовите растения, плодовете, зеленчуците и зърнените култури са смес от макронутриенти: въглехидрати, протеини и мазнини. С това, което теоретично е невъзможно да се разделят.
Една от основите на разединената диета е, че ако ядете само храни с въглехидрати, протеини или мазнини в едно и също хранене, тялото ще се освободи от калориите, които не го обслужват, без да ги съхранява. Хубав начин да кажете, че можете да се разяждате и няма да напълнеете, но нищо не може да бъде по-далеч от истината.
The Средиземноморска диета Най-добрата диета е да се опровергае разединената. Експертите препоръчват достатъчно разнообразие и количества, а не малко разнообразие и яжте каквото искате. За да отслабнете с храна, няма тайни: яжте всичко, но само в точното количество.
- Реалността на смесване на въглехидрати и протеини в диетата (това НЕ ви прави дебели)
- Въглехидрати за диетата - Еко-хранене Марина Гарсия де Бернарди
- Хранете с ездачи далеч отвъд въглехидратите
- Фитнес ролки с ниско съдържание на въглехидрати здравословна рецепта, богата на протеини
- Диетичен план по време на бременност Ядене на въглехидрати