Като правим равносметка, мина повече от месец от началото на 2018 г. Много пъти в този списък с цели, които смятаме за новите 12 месеца, изглежда спира спирането на цигарите. Ако е така и са минали няколко седмици, откакто сте запалили последната си цигара, имам нещо да ви кажа:

тегли

След това след няколко седмици и след тези тежки начални моменти първоначалната еуфория в резултат на постигнатото голямо постижение отстъпва на други съмнения или странични ефекти. Някои прекрасни, като бързото подобряване на здравословното усещане или увеличаването на дихателния капацитет; а други по-малко положителни, вероятно сте забелязали повишаване на теглото или увеличаване на безпокойството.

При консултация често се озовавам в страха да се откажа от тютюнопушенето поради възможността да наддавам на тегло, доста често идеята за отказване от тютюн се отлага, тъй като по здравословни причини или по други причини не искат да наддават на тегло.

Но да се разделим на части, реално ли е, че отказването от тютюнопушенето води до напълняване?

В библиографията не е постигнато съгласие относно процента бивши пушачи, които изпитват тази печалба, нито по отношение на количеството, или степента на отговорност, приписвана на всяка от причините. Ако изглежда ясно, че повече от половината от хората, които се отказват от тютюна, наддават на тегло, обикновено средно количество, между 2,5-4 кг. Но преди да се докопате до него, ще ви кажа, че това обикновено е печалба временно.

Сред най-описаните причини са:

Много пъти това наддаване на тегло е умерено и обикновено се обръща в случай на поддържане на здравословни навици. Сега, ако в резултат на отказването от тютюна сме по-разпуснати с диетата си, ще трябва да го коригираме (подобно на това, което се случва по време на бременност с известния „апетит“).

Но каквато и да е причината, сега, след като сте преодолели това голямо предизвикателство, това би било детайл от страна на метаболизма ви, който би ви накарал да го забележите, но тъй като това няма да е така, ето няколко съвета.

И преди всичко, най-добрият съвет и диетолог ви казва, ценете страхотната стъпка и усилия, които сте положили, и ако се опитвате да се храните здравословно, не се притеснявайте от теглото, балансът ви ще се върне, а това, което са постигнали е страхотно.