релаксация

В момента сме в деликатна ситуация и е много възможно това да ни влияе психологически. Ето защо, от Медицински център Elda, нашият психолог Джесика искаше да сподели тази полезна и практична информация за Техника за коремна релаксация.

За хората, които не го знаят, тази техника се състои в дишане с диафрагмата по-бавно и обмислено. Стресът и тревожността променят начина ни на дишане, карайки го да върви по-бързо и по-плитко, дори придружено от мускулно напрежение, което прави доброто дишане по-сложно.

Когато дишаме по спокоен и дълбок начин, ние изпращаме съобщението на тялото си, че сме спокойни и малко по малко, сърдечният ритъм, дишането и мускулното напрежение намаляват. Това просто дихателно упражнение е доброволно средство за контрол на дишането, за да може да се поддържа правилно в ситуации на повишен стрес или нервност.

Това ще ни позволи да успокоим тревожността и да намалим тревожността по време на коронавирус. Освен това винаги е подходящ момент да започнете или възобновите тази практика.

С това казано, нека започнем да прилагаме това упражнение за дълбоко дишане на практика, стъпка по стъпка:

И накрая, осъзнайте това състояние на спокойствие, релаксация и спокойствие и се подгответе да се откажете от това упражнение, като същевременно запазите всички предимства, които тази релаксация ви е донесла.