Информационно съдържание:

пилатес

Сливане на йога и пилатес

Пилатес Wii. Издателят на видеоигри Black Bean Games обяви старта на NewU Fitness First Mind Body, второто издание от поредицата „New U Fitness First“, продължаващо успеха на NewU Fitness First Personal Trainer.

NewU Fitness First Mind Body е новата видео игра за Nintendo Wii, която се фокусира върху Йога и пилатес и предлага 117 стандартни упражнения и 4 специфични упражнения за развиване на основните умения на потребителя, както и техники на дишане, релаксация и медитация. Тъй като те са психични практики, фокусирани главно върху концентрацията, те са идеални за изпразване на ума и намаляване на стреса от 21 век.

Защо йога и пилатес? Въпреки че в последно време и двете дисциплини значително се увеличиха в популярността си, йога особено се превърна в успешна световна дисциплина, както сред жените, така и сред мъжете. В действителност се изчислява, че в Англия повече от три милиона души практикуват йога, цифра, която се е удвоила през последните пет години; докато в САЩ десет милиона души на средна възраст от 38 години практикуват същата техника.

Поради тази причина и възползвайки се от опита на Fitness First, Black Bean Games създаде продукт, с който всеки може лесно да практикува някоя от тези дисциплини у дома.

Фокусирайки се върху упражненията по йога и пилатес, това ново заглавие ще бъде достъпно изключително за Wii в края на март 2010 г. и ще бъде напълно съвместимо с периферните устройства на Nintendo, Wii Balance Board и Wii Motion Plus.

Упражнения за отслабване без излизане от дома

Време е да намалите онези любовни дръжки, които толкова ви измъчват ... Да, това е нещо, което повтаряте всяка година и никога не го изпълнявате. Има хиляди оправдания и, още повече, сега, когато топлината пристига: защото фитнес залата ви отегчава или не можете да получите волята, необходима за следване на дисциплина. Това лято можете да избирате между аеробните упражнения на "Jillian Michaels Fitness Ultimatum 2010" или да правите пилатес с "Daisy Fuentes Pilates" в таблиците за упражнения, подготвени за вашия Wii. Можете да влезете във форма, без да сте горещи, у дома, готини и да практикувате любимия си спорт, когато пожелаете. Колко струват? По 29,90 евро.

Този път нямате оправдание, защото това лято можете да спортувате по забавен начин и с всички предимства, без мързела да ходите от едно място на друго, с жегата на улицата.

не забравяйте да опаковате една от двете видео игри, които Digital Bros предлага за Wii. След няколко седмици ще загубите излишните килограми и ще се почувствате като нова жена.

Дейзи Фуентес Пилатес

* Изберете най-подходящото за вас ниво, от "Начинаещ" до "Разширено".

* Записвайте и проследявайте напредъка си.

* Имате незабавна информация за това как правите упражненията благодарение на Wii дистанционното управление и Wii Balance Board.

Фитнес на Джилиън Майкълс

* 18 упражнения с висока интензивност, включително кардио и силови тренировки.

* Подгответе рутините на план за упражнения до шест месеца.

* Подгответе се за екзотични нови места, вариращи от диви плажове до джунгла.

Ето как Wii Fit Plus помага в борбата със стреса, болките в гърба, заседналия начин на живот и лошата диета

Ако станете от леглото и гърбът ви боли вече сутринта ... И също е много късно и състезанието започва всеки ден, за да стигнете до всичко навреме ... Предстои ви дълъг ден. Днес няма да "имате време" да спортувате и в крайна сметка ще изядете всякакви глупости за половин час. Добре дошли в живота на средния испанец ... Четирима медицински специалисти по основните испански болести обясняват най-добрия начин да се възползвате от Wii Fit Plus, еволюцията на най-продаваната игра, с която можете да спортувате от вкъщи.

80% от испанците страдат от болки в гърба през целия си живот

Работата на центъра на тежестта е голяма непозната дори за тези, които спортуват редовно. Това е точка на баланс, която позволява на тялото ни да работи, без да страда гръбначният стълб. И това е основата на огромното мнозинство от упражненията Wii Fit Plus.

Нека го обясним с пример. Много хора, които се бият във фитнес зала, се ограничават до тонизиране на мускулите, необходими, за да „изглеждат добре“. Първата им грешка е, че те не се научават да контролират центъра на тежестта си и много от тях, като нямат професионално ръководство, се оказват контузени. С Wii Fit Plus можете да се научите да знаете къде е вашият център на тежестта, да го контролирате по правилен начин и по този начин да изпълнявате упражненията правилно и да избегнете наранявания.

Ами ако внесем този пример в живота на тези, които не спортуват? Е, дори по-лошо, защото винаги е за предпочитане да се прави нещо, а не нищо. Дори да нося чанта или да спя по корем, може да си накажа гърба. Мускулната работа, контролираща моята точка на баланс, е от решаващо значение за всички.

Ами ако вече страдам от болка? В този случай трябва да се предадете в ръцете на професионалист и под негов надзор да започнете да правите умерени упражнения. Колкото по-скоро нараняването започне да се лекува, толкова по-скоро човек се възстановява. Почивката и лекарствата не помагат за подобряване на нараняването. Най-хубавото е да работите с мускулите и да балансирате по неагресивен начин. И Wii Fit Plus, въпреки че по същество е игра, може да бъде един от инструментите.

От Марта Алегре Франдовинес, физиотерапевт и директор на клиниката по физиотерапия Алегре

30% от консултациите за първична медицинска помощ, извършвани у нас, са насочени към психологически проблеми, особено стрес и тревожност

Доказано е: физическите упражнения, практикувани редовно и в правилните условия, намаляват тревожността. Има няколко възможни обяснения за полезните ефекти на физическите упражнения: някои са биологични (като производството на ендорфини с еуфоричен ефект), а други реагират на психологически механизми (като промени в самочувствието, получени от подобряване на телесния образ) . Освен това практикуването на упражнения е едновременно време на разсейване от мислите и емоциите на напрежение и възможност за социализация, когато се прави в група. А Wii Fit Plus, без да замества професионалната помощ, може да бъде интересно допълнение.

Какви характеристики трябва да има едно упражнение, насочено към намаляване на стреса или безпокойството? Аеробните или динамичните упражнения трябва да преобладават над силовите или статичните упражнения. И е по-важно да го правите често и непрекъснато, отколкото интензивно и дълго време. Проучванията показват, че извършването на поне два часа и половина спорт на седмица показва 25% по-малък шанс за развитие на психични заболявания, така че минимум половин час упражнения на ден биха били идеални. Също така е много важно да се упражнявате в среда, която не е враждебна (избягвайте силна музика или тълпи от хора, типични за много фитнес зали) и да изберете практика, която е приятна и приятна. Е, Wii Fit Plus ни позволява да осъзнаем здравословното си състояние и как можем да го подобрим от дома си, с хората, които изберем, по прост и практичен начин.

И в допълнение, работете по специален начин, силно препоръчвани дейности, за да бъдете лежерни, като йога. Както тази дисциплина, така и тай чи са инструменти, които допълват перфектно всяко медицинско или психологично лечение за лечение на проблема със стреса или тревожността. Йога чрез своите техники и редовност и постоянство на практика може да помогне, отпускайки нервната система и превъзпитавайки автоматичните реакции на тялото на стрес и тревожност. Дихателните практики отпускат нервната система. Пример за това е коремното дишане, като много полезна техника за хора със стрес или тревожност.

От Рейес Рамирес, доктор по медицина, специализирана в семейната и обществена медицина

46% от населението страда от затлъстяване или наднормено тегло

Освен ако човек не страда от заболяване, което причинява затлъстяване или наднормено тегло (като проблем с щитовидната жлеза), независимо дали сте „на теглото си“, много прилича на перверзна спестовна сметка. Просто е: ако вложиш повече, отколкото харчиш, дебелееш. Ето защо е важно да "поддържате резултат".

Но това не е толкова просто. Всъщност, обикновено, когато лекар предписва план за отслабване, той обикновено дава много конкретна препоръка относно приема на калории, но само ви насочва към упражнението, което трябва да правите. Wii Fit Plus е инструмент, който може да ви помогне да запълните тази празнина, тъй като освен че ви позволява да контролирате това, което въвеждате, ви дава ясна представа за това какво харчите.

Както става? По същия начин, както някои машини, намиращи се в най-модерните фитнес зали: включващи MET или метаболитни еквиваленти във всичките си дейности, мерна единица, която придава цифрова стойност на нивото на физическо усилие, което изпитваме при упражнения. По този начин ние знаем много приблизително какво сме „похарчили“ за сесия на Wii Fit Plus.

Освен това наличието на ясни сметки води до още един полезен ефект: това е двоен стимул да продължите да работите. От една страна, това ви насърчава да се състезавате със себе си, да се усъвършенствате и да постигнете целта си. Но преди всичко това е нещо осезаемо: тоест знаем, че нашите усилия наистина служат за нещо напълно измеримо, според показанията на Алберто Сакристан, лекар, специализиран в семейната и общностна медицина. Какво е Wii Fit Plus?

В основата си Wii Fit Plus е еволюцията на феномена Wii Fit (това беше най-продаваното заглавие за всички платформи през 2008 г. и все още е през 2009 г.). Както е дефиниран от създателя му Шигеру Миямото, баща на герои като Марио или феномени като Wii, „това е подобрена версия на оригиналния софтуер“. Wii Fit Plus добавя с повече от двадесет нови упражнения 50% съдържание. Но това е най-малкото: голямата разлика се крие в новите функции.

Защо да ги включваме сега? „По време на разработването на оригиналния Wii Fit бяхме задълбочено проучили интересни променливи, но ни липсваха научните доказателства, които биха ни позволили да го интегрираме в продукта“, обяснява Миямото. В Wii Fit Plus те успяха да добавят. Например? Измервателят на калории, който ядете или изчисляването на усилието, което полагате чрез METs, мерна единица, която присвоява цифрова стойност на нивото на физическо усилие, което изпитваме при упражнения.

В допълнение са включени нови таблици, проектирани от д-р Мотохико Миячи, директор на Проектните насоки за упражнения в Националния институт по здраве и хранене. „Идеята беше да се създадат съчетания, съобразени с хора със специфични нужди“, обяснява Миячи, „например хора, които се опитват да отслабнат, имат болки в гърба, скованост в раменете или които искат да спят по-добре през нощта“. Като цяло Wii Fit Plus предлага дванадесет рутинни процедури, насочени към работа по специфични проблеми, като облекчаване на стреса или работа върху определени области на тялото, като укрепване на ръката или упражняване на мускулите на стомаха.

И ако потребителят вече е професионалист на борда за баланс, той може да персонализира своите йога практики и тренировки с непрекъснат план за упражнения, адаптиран към собствените им цели. Можете също така да изолирате определени зони на тялото, за да ги тонизирате отделно, да облекчите умората или да подобрите стойката си. Wii Fit Plus ще запази вашите маси за упражнения, където можете да комбинирате до тридесет различни упражнения.

Wii Fit Plus ще се продава заедно с Wii Balance Board, балансираща дъска, която включва сензори за налягане за измерване на теглото ви и откриване на промени в баланса ви, от страна на страна и отпред назад. Престоят на борда на баланса по време на дейности ви позволява да следите движенията си на екрана и да контролирате игрите и упражненията, които програмата предлага. Всеки сензор има способността да засича и най-малкото движение, дори плавното движение, което правите, когато променяте позицията на ръката. Освен това, с добавянето на дейности като скейтборд или ритмично кунг-фу, играчите ще могат да използват Wii Balance Board по нови начини. Версия на играта без Wii Balance Board също ще се продава за настоящите потребители на Wii Fit на цена от 20 евро.

Ако искате да прочетете още новини като Йога и пилатес от дома, Препоръчваме ви да въведете категорията на Свободно време - Технологии.