Когато загубата на тегло е наложена като необходимост, било поради естетическо търсене или по здравословни причини, обикновено прибягваме до множество стратегии, защото искаме всичко да се случи бързо и ефективно. Истината е, че килограмите винаги се губят постепенно, тъй като няма магически процеси, които могат да действат върху тялото. Това, което има стратегии, които, когато се комбинират, могат да доведат до добра загуба на тегло и най-вече до контрол на приема на храна, така че да не напълнявате отново.

отслабване

Анализ на предишно хранене

С натрупването на килограмите много пъти не сме наясно с всичко, което ядем, с честотата, с която го правим, или с количеството, което съставлява всяка порция. Тази липса на знания за храната води до увеличаване на размерите и не мислите, че знаете защо.

Ето защо е важно да започнете здравословна загуба на тегло, за да направите сериозен и съзнателен запис на това, което ядете. Работен лист, разделен на дните от седмицата и с отбелязания график всеки път, когато ядете нещо, може да бъде полезен. В края на седмицата ще можете да видите всички погълнати калории да се виждат на лист хартия и по този начин да имате прогноза колко ще можете да наддавате, ако продължите да се храните по същия начин, както правите.

Планиране на храненето

Изправени пред нерегламентирания процес на прием на храна, който се практикува, следващата стъпка е свързана с подреждането на това, което ни накара да увеличим килограмите. Поясняващото предложение може да бъде нещо като обратното на това, което сте направили предишната седмица.

Вместо да записвате какво се яде, предложението е да направите предварително действие, планиращо какво да ядете. По този начин, като се отбележи кои храни ще бъдат за закуска, кои за обяд, кои за вечеря и кои ще бъдат погълнати в закуски, може да се въведе със сигурност определено количество от общите калории.

При правилно попълване на тази анотация намаляването на теглото ще се осъществи без съмнение. Ще забележите, че е много по-лесно, ако добрата диета, богата на плодове и зеленчуци, е придружена от физически упражнения. Резултатите ще се видят по-бързо.

Но какво да правя с тревожността?

Много пъти най-сложният фактор, с който се сблъскваме, не е свързан с контрола върху самата храна, а с безпокойството, което човек има и който успява да се контролира чрез храната. Изправени пред това чувство е добре да намерите дейности, които да заменят тихите моменти, при които желанието за ядене винаги е по-голямо.

Но ако смятате, че това не е достатъчно, има алтернативна терапия като акупунктура, която може да ви стабилизира емоционално и освен това да ви помогне да отслабнете по-регулирано и следователно по-бързо.

Защо акупунктура за отслабване?

Тази практика се състои в прилагането на игли в определени точно определени точки на тялото, като се постига контролен ефект върху хипоталамусните центрове за ситост и апетит. Благодарение на акупунктурата тревожността може да бъде контролирана, но апетитът също е намален, така че тялото е принудено да използва своите мастни резерви и по този начин настъпва загуба на тегло.

Какви акупунктурни точки допринасят за загуба на тегло?

За да се разбере кои са областите, в които приложението на акупунктурата работи най-добре, обикновено се прави анализ на конкретните причини, които водят до наднормено тегло.

Може да е свързано с компулсивен прием на храна и в този случай акупунктурните точки ще се фокусират върху устата, стомаха, глада, белите дробове и зоната на Шенмен - което е признато като ключов момент за облекчаване на всякакъв вид болка.

Акупунктурата също е полезна за избягване на тази мъка, причинена от липсата на компулсивно хранене и вместо това осигурява спокойствие и спокойствие.

Друга причина за наддаване на тегло може да бъде открита при бавен метаболизъм. Щитовидната жлеза може да функционира неправилно и в този случай винаги ще се нуждаете от медицински преглед, който не пречи на акупунктурата да бъде идеалното допълнение към загубата на тегло. Точките, където ще се прилагат иглите, ще бъдат ендокринните, надбъбречните и яйчниците при жените, далакът, бъбреците и щитовидната жлеза.

Вече можете да започнете плана си за достигане на здравословно тегло. Знаете стойността на акупунктурата и как тя може да ви помогне да постигнете целите си, но ако не спазвате диета, регулирана с калории или не залагате на редовни упражнения, терапията няма да може да ви помогне. Отправната точка е във вас!