освежаващи

Повече от 20% от жените изпитват внезапни горещи вълни по време на бременността. Те са най-често известни като горещи вълни на бременността. Те се появяват по-често през първия и третия триместър - въпреки че могат да се появят по време на всяка фаза на бременността и дори по време на кърмене - и са нормална реакция на хормоналните и физиологични промени, преживени от тялото на жената през тези месеци.

Те са, заедно с гадене, киселини, запек, умора и болки в гърба, една от основните неприятности на бременните жени и въпреки че са неизбежни, има някои трикове, които помагат да се намалят горещите вълни по време на бременност и да се направи по-поносимо.

Факт е, че е много често, особено в последния триместър на бременността, вие се задушавате и имате по-интензивно изпотяване обичайно. Е напълно нормално обстоятелство, така че не бива да се тревожите.

Резултатът е горещи вълни, понякога по обединен начин и от причинно-следствена връзка на поредица от промени в тялото ви . На първо място, по време на бременност има по-голям обем кръв, циркулиращ през тялото ви, нивата на хормона, известен като прогестерон, се увеличават, за да могат кръвоносните съдове да се разширят и да се напълнят с кръв, за да гарантират по този начин доставката на необходим на бебето кислород и други хранителни вещества.

Последицата от всичко това е това в тялото се генерира допълнителна топлина, което изисква повече кислород, за да отговори на нуждите на бебето във вас. И също така това може да промени начина ви на дишане, така че е логично да имате чувството, че сте задъхани и внезапно се чувствате горещи.

Трябва да вземете горещи вълни по този начин нови усещания, които ще забележите с отминаването на месеците на бременността . Усещания, които могат да бъдат досадни и че е важно да не ви хванат неподготвени, така че те да се намесват най-малко във вашето ежедневие.

Какви са и какви са симптомите на горещи вълни по време на бременност

The горещите вълни при бременност се появяват внезапно и те се проявяват като усещане за силна топлина, която преминава през тялото и която не може да бъде контролирана или избегната.

Въпреки че са по-чести през деня, някои жени имат склонност да ги страдат през нощта и това им пречи да спят или ги кара да се събуждат напълно обляни в пот. Това са едни от най-характерните симптоми.

  • Внезапна гореща вълна
  • Изпотяване, обикновено по главата, шията и гърдите
  • Горещи крака, понякога с болка и парене в ходилата и пръстите

The горещите вълни на бременността могат да продължат само няколко секунди или да продължат няколко минути и никога не трябва да се бърка с висока температура, тъй като това предполага повишаване на телесната температура.

Кога трябва да отидете на лекар?

Трябва да обърнете внимание на следните симптоми:

  • Вие изпитвате a продължително горещо вълни
  • Когато сложите термометъра, виждате това температурата ви достига 37,7 градуса . В този случай това вече не е гореща светкавица, а треска

В тези случаи трябва да отидете на лекар, за да ви каже как да го лекувате и, ако той сметне за подходящо, да извърши съответните изследвания и изследвания.

Защо се появяват горещи вълни по време на бременност?

The горещи вълни на бременността през първия триместър се дължат на хормонални промени, колебания и дисбаланси в женското тяло през първите гестационни седмици и са тясно свързани с намалени естрогени.

The горещи вълни през третия триместър на бременността са свързани с повишена работа на метаболизма на жените. С напредването на бременността кръвоносните съдове се разширяват, кръвоснабдяването е по-голямо и тялото генерира допълнителна топлина.

От друга страна, през последния триместър на телесно тегло на майката се увеличава (това е фазата на бременността, в която се натрупват повече килограми) и следователно тялото се нуждае от повече енергия за движение.

Освен това, докато плодът расте, органите на бременната жена се движат, с които има намален гръден капацитет, изискващ повече усилия от бъдещата майка.

Понякога това усилие се проявява в чувство на задушаване, което от своя страна се превръща в повишаване на температурата и появата на останалите симптоми, свързани с горещи вълни по време на бременност.

Както видяхме, причините за горещи вълни са различни в зависимост от етапа на бременност в които се срещат, като напр Обобщаваме и синтезираме в следващата таблица:

Хидратация отвътре и отвън: най-добрият съюзник

Най-добрият начин да естествено предотвратяване на горещи вълни по време на бременност е поддържането на добра хидратация да помогне на бъдещата майка да се възстанови възможно най-скоро от изпотяване и прегряване. По време на бременност е препоръчително да се пият най-малко два литра вода на ден, за предпочитане под формата на тиха вода и без захар.

Друг начин за борба с горещите вълни по време на бременност и понижаването на телесната температура по естествен начин е заменете горещите бани с топла вода както през лятото, така и през зимата. Разбира се, не е препоръчително да се вземат душове с много студена вода, тъй като ако тялото забележи значителен спад на температурата, то ще установи, че трябва да генерира повече топлина и вместо да получи охлаждащ ефект може да се получи обратното.

Поставянето на китките под струя студена вода и овлажняването на врата и шията също помага за охлаждане след гореща светкавица.

Как да избегнем горещи вълни? Някои освежаващи трикове

Според гинеколог в Провидънс, Роуд Айлънд, „с бременност температурата на жената се повишава, така че добавянето на летните жеги навън също може да бъде неудобно за много от тях. Има обаче мерки, които могат да помогнат за облекчаване на горещите вълни като прилагане на хладни, влажни кърпи върху врата, челото или горната част на главата".

Други трикове, които ще ви помогнат в борбата с горещите вълни по време на бременност, особено през лятото, са следните.

Носете удобни, свободни и дишащи дрехи

Един от ключовете за справяне с горещите вълни при бременност е носенето на удобни дрехи. Какво разбираме под удобно облекло? Този, който е по-хладен, за предпочитане памук или лен (временно приберете синтетично облекло) и не прекалено стегнато. Най-подходящите дрехи са рокли и блузи и за предпочитане светли нюанси.

, Канадската писателка, известна като майка на всички книги за бременността, съветва освен всичко друго носенето на облекло от дишащи материали което ще помогне да се намали изпотяването, да се запази топлината и да се предотврати появата на обриви, които могат да се появят под гърдите или по корема, често срещан проблем сред бременните жени.

Носете готини обувки

Ако проблемът е в краката ви (т.нар синдром на горещи крака е неприятност, тясно свързана с горещи вълни на бременността) можете да вземате освежаващи вани и да правите кратки разходки, използвайки винаги удобни и дишащи обувки. Въпреки че е трудно да се повярва, от там нататък можете успешно да избегнете горещи вълни.

Заложете на лека и освежаваща диета

Ако хидратацията е от съществено значение за избягване на горещи вълни по време на бременност, храната не е по-малка. Опитайте се да направите леки ястия, които включват богати на вода зеленчуци и плодове.

От друга страна, контролирайте онези храни, които причиняват тежко храносмилане и ограничете (и дори елиминирайте) пикантни храни в диетата си през тези месеци, които освен че влияят на вашите горещи вълни, допринасят и за повече киселини.

Упражнявайте се отговорно

Избягвайте тежки физически упражнения. Ако искате да спортувате, за да поддържате форма по време на бременност, попитайте Вашия лекар за това какви упражнения можете да правите, за колко време и с каква интензивност.

Бъди проактивен!

Ако страдате нощни горещи вълни На нощното шкафче е удобно да имате бутилка вода и кърпа. Можете да го навлажните и да го приложите върху челото и гърдите и по този начин да намалите телесната температура и да се освободите от задушаване.

Друг трик за справяне с горещите вълни на бременността, особено през летните месеци и ако не сте у дома, е да имате мини вентилатор или спрей бутилка с вода на ръка. Ако можете лесно да го транспортирате в чантата си, ще бъдете подготвени както за внезапна гореща светкавица, така и за топлинна вълна.

Студеният гел

Студените гел маски имат благоприятен ефект върху кожата на лицето и шията, а също така са релаксиращи, две характеристики, които добавят към облекчението, което ще произведат след гореща светкавица.

Има също мехлеми със студен ефект (продава се в аптеките), които създават усещане за свежест в краката и ръцете. Преди да си вземете такъв, препоръчително е да прочетете добре неговия състав и, когато се съмнявате, се консултирайте с фармацевт или лекар относно възможните рискове при прилагането му при бременни жени и според всеки тип кожа.

Медитацията

Адекватното дишане и медитацията са по-непознати мерки, но високо ефективни.

Всъщност група изследователи, ръководени от професор Мария Кожевников от Департамента по психология в Националния университет в Сингапур, за първи път демонстрираха, че възможно е да контролирате телесната температура с мозъка. Екипът от учени откри, че температурата може да се повиши с помощта на определени техники за медитация които помагат за повишаване на имунитета и борба с инфекциозните заболявания.

Той се основаваше на измерване на телесната температура на тибетските монаси, които практикуваха медитация на g-tummo и, изненадващо, те успяха да я увеличат.

Резултатите от проучването показаха това техниките за медитация могат да бъдат полезни при регулиране на температурата (повдигнете или спуснете) чрез дишане и медитация.

Как се регулира телесната температура?

Телесната температура е приблизително 37 ° C, по-конкретно средната е 36,7 ° C. Въпреки че може да варира при човек, в 95% от случаите е между 36,3° С и 37.1° ° С. Температурата варира през целия ден, като е малко по-ниска рано сутринта и 0,5 ° C по-висока вечер.

При жените например, увеличава половин градус във втората част на менструалния цикъл, след овулация.

Има множество механизми, контролирани от мозъчната област, за поддържане на температурата. Това е като термостат в къща, който се активира, когато температурата е по-ниска от зададената. Тоест отоплението се изключва, ако се достигнат градусите, зададени в споменатия термостат.

Хипоталамусът измерва температурата благодарение на невроните, които го съставят и те са чувствителни към него. Но освен това този мозъчен регион получава информация за температурата от други места в тялото (не само от неврони), особено от кожата.

Тези данни достигат до мозъчната област чрез чувствителни към температурата сензорни нервни влакна. Хипоталамусът след това сравнява информацията за телесните степени на невроните с които идва от гореспоменатите сетивни нервни влакна.

Ако след сравнението той установи, че телесната температура е по-висока от 37 ° C задейства механизми за намаляване на и ако е по-малко от 37 ° C, това го кара да се покачи.

При бременни жени температурата се повишава по две причини: Чрез увеличаване на метаболизма (тялото естествено разпознава повишаването на нормалната си активност и това води до по-висока телесна температура) и чрез хормонални промени. Средното покачване е 0,3 ° C.

Въпреки че могат да досаждат, винаги имайте предвид, че тези горещи вълни са временни. Опитайте да намалите ефекта им с тези съвети и преди да се усетите, те ще свършат. Искате ли да намерите още съвети, за да преминете през бременността си с възможно най-малък дискомфорт? Посетете нашия блог!