Плуването е полезно за хора от всички възрасти. Дори хора с физически ограничения, когато става въпрос за упражнения (хора с болки в гърба, артрит или сърдечни заболявания, например) могат да се насладят на ползи от упражненията във вода. Плуването е един от най-пълноценните спортове Това представлява алтернатива за сърдечно-съдови тренировки, отслабване и тонизиране на мускулите, като същевременно силно инхибира въздействието, което се генерира при повечето физически дейности. Някои основни характеристики на различните стилове на плуване са описани по-долу.
Стил на обхождане
Терминът "пълзи" идва от английската дума "пълзи", което означава "пълзи". Произхожда от Австралия през 1883 г., когато наблюдават местни жители, които развиват техника на плуване с вертикално биене на крака и комбинирано движение на ръцете.
Това е стилът, при който движението през водата се случва най-бързо, тъй като алтернативното действие на ръцете, подкрепено от постоянно биене на краката, създава непрекъснат източник на задвижване. Дори ако дишането се извършва чрез завъртане на главата на една страна, на плувеца не трябва да се позволява да свикне да диша само на една страна, тъй като в дългосрочен план това би предизвикало небалансирана техника, с грешки, които би било много трудно да се отстранят . Плувецът вдишва през устата и издишва през устата и носа под вода.
Стил на гърба
Техниката на този стил изисква плувецът да остане по гръб и да не се завърта с повече от 90 градуса около надлъжната си ос.
Това е стил без големи проблеми с дихателната механика, защото главата постоянно е извън водата. Неговите задвижващи движения са подобни на тези при пълзенето. Ето защо се нарича още "обхождане назад". Плувецът на гръб не се нуждае от точно определено време за дишане, тъй като лицето не е потопено. Въпреки това, ритъмът, използван от много еспалдисти, е да вдишвате, докато едната ръка се възстановява и издишва по време на възстановяването на другата ръка.
Бруст стил (гръден стил)
Брустът е стилът, в който ритникът е толкова важен, колкото и действието на ръцете. Тази форма на плуване е подчинена на правила, които в много случаи са били считани за твърде строги. В обобщение, плувецът с бруст трябва: Дръжте раменете нивелирани в хоризонтална равнина, използвайте само едновременни и симетрични движения на краката, разбивайте повърхността на водата с някаква част от главата си по време на всеки удар, освен когато е потопен след изход или завой, където е позволено да завършите пълен цикъл на потопен ход, избягвайте движения като делфински удар или някакво алтернативно движение на крака.
Дишането не е проблем в този стил, тъй като плувецът вдъхновява с всеки удар, когато лицето е ясно повдигнато от водата, когато ръцете са вдигнати. След това се издишва във водата през устата и носа.
Стил пеперуда
Пеперудата е вторият най-бърз стил след обхождането. Тъй като този стил изисква много сила на ръцете и добра координация, за начинаещите е доста трудно да се представят. Пеперудата използва камшика на делфините, подобно на камшика с двойно пълзене.
Това, което виждате, когато видите плувец с пеперуди, е характерното движение на вълната на тялото. Това движение не се извършва съзнателно, а е резултат от перфектна координация между движенията на ръцете по време на възстановяването и низходящите фази на действието на краката.