Испанската асоциация на футболните треньори по футбол е подготвила стандартизиран документ за това как трябва да се упражняват играчите в карантина.

Испанската асоциация на футболните треньори по футбол (APF) е намерил множество запитвания относно това как играчите трябва да работят у дома, докато карантинните периоди, които няколко клуба са въвели в резултат на появата на случаи на коронавирус, продължават. Luis Casáis, член на APF и руски фитнес треньор от Ростов, е подготвил стандартизиран план, разделени на три части, на които могат да се опират всички играчи.

телеработата

Планът, разработен от APF, започва с сърдечно-съдова и метаболитна работа (бягащи пътеки, стационарни велосипеди, елиптични), насочени към поддържане на издръжливост и регулиране на евентуалното наддаване на тегло (Препоръчително е да намалите обичайния прием на храна, тъй като дневните разходи за калории също са по-ниски). Не става дума за непрекъснато бягане, по-често при лятната работа, а за серии с промени в интензивността, спринтове и т.н. след това мускулна работа, със собствено тегло или с прости материали (претеглени глезени, ластици, тежести.); и накрая, предотвратяване на наранявания, с упражнения за гъвкавост и мобилност в чувствителни зони, глезени и колене, главно, в допълнение към мускулни групи, в които всеки играч, по-специално, може да има повтарящи се проблеми.