Този калкулатор ви позволява да изчислите процента телесни мазнини, като използвате посоченото тегло и телесна обиколка (в сантиметри).
Тези измервания се извършват с гъвкав метър (обикновено се използва от шивачи). За мъжете се искат две обиколки, а за жените са необходими 4 измервания.
Измерването на обиколките е друг непряк метод за оценка на процента телесни мазнини. Един метър лен или пластмаса се нанася върху повърхността на кожата (свободно). Този метод избягва компресията на кожата. В идеалния случай се препоръчва измерванията да се извършват два пъти на всеки обект и да се изчислява средната стойност. След като данните бъдат събрани, въведете ги в калкулатора, за да изчислите% телесни мазнини.
Процедура за мъже
Изберете опцията "Човек"; въведете теглото в кг и обиколката на талията в сантиметри. За да изчислите процента на телесните мазнини, натиснете бутона "изчисли".
Процедура за жени
Изберете опцията "Жена"; Поставете теглото в килограми и четирите обиколки в сантиметри, посочени в таблицата по-долу. Натиснете бутона "Изчисли".
Къде и как да се правят измервания
- Тегло: Винаги използвайте еднаква гама и минимално облекло. Направете измервания в килограми.
- Талия: В най-тясната точка между дъното на гръдния кош и точно над тазобедрената кост.
- Дясна китка: На най-малката обиколка на китката (в идеалния случай с дланта нагоре и изпънатата ръка).
- Бедра: Със събрани и изпънати крака, съвпадащи с максималната проекция на седалището с гръб.
- Дясна предмишница: По-голяма обиколка между лакътя и китката (в идеалния случай с изпъната ръка).
За да научите повече за този или други методи, използвани за оценка на процента на телесните мазнини, вижте 18 и 19 от High Performance.