Тревожната тендинопатия или известна също като тендинит на гъши крак е много често нараняване при бегачи, жени на средна възраст, хора с валгусни колена и/или наднормено тегло, което се проявява с болка във вътрешната част на коляното.

крак

Въпреки че е доста често срещана патология, тя често се тълкува погрешно и се пренебрегва.

Гъшият крак се нарича вмъкване, образувано от сухожилията на сарториуса, полусухожилието и вътрешните ректусни мускули в горната вътрешна част на пищяла под ставната линия. Както подсказва името, разпределението на тези сухожилия в областта на вмъкване наподобява гъши крак.

Основната му функция се основава на подпомагане на флексията с вътрешно въртене на коляното и вътрешна стабилизация на същото.

Има многобройни фактори, които могат да предизвикат този процес. Промените в протектора (пронацията), наднорменото тегло или проблеми с лумбалната област или таза са само част от причините, които могат да го причинят. Има и ситуации като използване на токчета, спорт с внезапни и повтарящи се движения, бягане по неравни повърхности, полегати участъци ..., които причиняват по-голяма нестабилност в коляното, генерираща по-голям стрес в зоната.

Симптоми

Ансериновият тендинит се характеризира с болка във вътрешността на коляното, която се усилва при бягане, качване и слизане по стълби, склонове или ставане от седнало положение. В остри случаи може да се появи свръхчувствителност и продължителна и дори нощна болка.

Както всички тендинити, в началната си фаза можем да открием болка само при стартиране на движението, за да се подобри и дори да изчезне с затопляне, но отново да се увеличи след тренировка.

Локалният оток е често срещан.

Лечение

Можем да установим три ключови точки в лечението:

• Премахване или коригиране на причината:

• Избягвайте физическа активност по време на остри периоди.

• Коригирайте наднорменото тегло, ако има такова.

• Коригиране на биомеханичните промени.

• Научете или подобрете техниката на бягане.

• Медицинско лечение: Първоначално се използват аналгетици и противовъзпалителни средства. В случай, че не се постигне подобрение с тях и физиотерапевтично лечение, може да се посочи приложението на локални локални кортиоиди. Ако тези мерки не са ефективни, се използват инфилтрации с кортикостероиди и/или локални анестетици.

• Физиотерапия: Има много възможни техники, използвани за лечение на тази тендинопатия. Сред тях бихме могли да откроим: повърхностен и дълбок напречен масаж, криотерапия, възстановяване на мускулите чрез изометрични, ексцентрични и концентрични упражнения, електротерапия, ултразвук, EPI (перкутанна вътрешнотъканна електролиза) и кинезиотап.

Предотвратяване

От съществено значение е да поддържате адекватно тегло, да носите подходящите обувки и да коригирате промените в отпечатъка или възможни проблеми с лумбалната или тазовата област.

Физическата активност трябва да се извършва според нашето състояние на форма, като напредва и увеличава интензивността постепенно, като се избягва претренирането. Изпълнението на укрепващи упражнения и аналитично разтягане ще помогне да се избегне декомпенсация. От съществено значение е да изпълнявате упражнения за подобряване на вашата техника на бягане.

В случай на биомеханични промени, като хиперпронация на задните крака, препоръчително е да се коригират, за да се избегне евентуално нараняване, да се насърчи заздравяването или да се избегне рецидив.