Един от най-мощните ресурси за поддържане и възстановяване на здравето е гладуването. Казвам това с убеждение, защото го практикувам често и благодарение на тридневно гладуване успях да преодолея алергия, която ме придружава повече от 20 години.
Не е нещо ново. Използването му датира от пределите на времето и при някои животни може лесно да се забележи, че спират да ядат, когато не се чувстват добре, какъвто е случаят с кучетата: Когато се разболеят, постят. При хората децата също са склонни да постит, когато са болни, като инстинктивен механизъм за оцеляване.
Когато постим, моите естествени механизми за самолечение се активират и се саморегулират, тялото ми почива, особено храносмилателната ми система, умът ми се отпуска и пътищата за елиминиране се деблокират. Моето тяло е интелигентно като вашето и позволяването му да си почива периодично означава, че възвръща енергията си, което води до по-голяма жизненост всеки ден, по-малко токсини в тялото, по-ясен ум и подобрена способност за усвояване на хранителни вещества Познанията за ползите от гладуването са изконни, проведени са и неотдавнашни изследвания за оценка на ефекта му върху животни и хора, като са открити следните резултати: регулиране на нивата на кръвната захар, загуба на натрупани мазнини, намаляване на растежа на тумори, частично предпазва срещу негативните ефекти на химиотерапията и повишава нейната ефективност, предотвратява затлъстяването, увеличава дълголетието, подобрява сърдечно-съдовите функции, подобрява храносмилателните функции, плодовитостта и подобрява здравето като цяло.
Получете сега "5-те стъпки към истинското здраве" НАПЪЛНО БЕЗПЛАТНО. Познайте и активирайте самолечителната сила, която тялото ви притежава.
Има различни нива на гладуване; от общо гладуване от няколко дни до частично гладуване или полуфаст за един ден. Обикновено препоръчвам да започнете постепенно, тоест да започнете с частични гладувания от един ден и с натрупване на увереност и спазване на ползите в системата тяло-ум, броят на часовете може да се задълбочи и увеличи. И намаляването на обема на храната или погълнати напитки.
Тук е важно да се отбележи, че хора с много нестабилни физически или психически състояния като хора с проблеми в контрола на кръвната захар, тежка анемия, недохранване, които са подложени на девитализиращо лечение или други здравословни проблеми, които се консултират със специалист и правят не пости сам.
Бременните жени не трябва да гладуват.Не се препоръчва също да се правят пълни пости на хора, които имат физическа конституция, която в аюрведичната медицина се нарича предимно питта конституция. Те са хора с атлетичен или среден тен, които имат тяло, което ги насърчава да се хранят в определени моменти и когато не изпитват много силен физически и психически дискомфорт като: лош нрав, треперене на ръцете, главоболие или коремна болка, раздразнителност, ... За тези хора частичните пости са по-препоръчителни.
Как се практикуват?
Частични пости:
Състои се от поддържане на важно ограничение в консумацията на храни и напитки за цял ден. Вие ядете само една порция плодове (препоръчвам да не комбинирате плодове) по време на закуска, друга по време на обяд и друга по време на вечеря. Силно се препоръчва грозде, ананас и папая (млечни). Като напитка само чиста вода за безплатна консумация.
Частично гладуване може да се направи и със салати или зеленчукови бульони, като се поддържат едни и същи критерии, т.е. същата салата или зеленчуков бульон се консумира в обичайното време на закуска, обяд и вечеря.
Този тип полу гладуване позволява на храносмилателната система да си почива и улеснява механизмите за елиминиране чрез евакуация на урината и червата.
Частично гладуване за време:
Състои се от ограничаване приема на твърда храна за част от деня.
Най-честият случай е да се избягва хранене, консумиране само на вода или неподсладени ароматни напитки до обяд или до часа, когато слънцето залязва, както се прави в някои религиозни практики. Този тип полу гладуване, когато се извършва редовно, помага за отслабване и подобряване на общото здраве на хората с метаболитни проблеми, свързани с наднорменото тегло.
Пълно бързо
Състои се от пълно ограничаване на приема на твърда храна за цял ден. В идеалния случай просто пийте много вода или неподсладени ароматни храносмилателни напитки. В този случай ползите се увеличават по отношение на частичните пости, тъй като детоксикацията е по-дълбока, както и релаксацията.
Многодневно бързо
В този случай ограничаването на храната се удължава за няколко дни, обикновено три дни, което препоръчвам в случай на алергии, наднормено тегло, оток, хронична болка, която е трудна за управление или просто като превантивна мярка.
Познавам хора, които са постили 7 дни с много добри резултати, но това е малко екстремно за повечето хора, така че не го препоръчвам като цяло, въпреки че може да е полезно за някои хора.
Как да започнете?
Най-важното е да вземете решението. Виждал съм приятели и семейство да казват, че ще видя дали бързо ще видя какво се случва и при първото обявяване на глад те се поддават на всяко изкушение. Да гледаш да видиш е безполезно, Трябва да сте наясно, че това ще ви бъде от полза и затова бъдете сигурни, че преди да започнете, това ще ви позволи да останете в плана си, докато той бъде напълно изпълнен.
Не си мислете, че трябва да ядете повече в дните преди или след гладуването, да ядете същото количество или дори по-малко. Можете да развивате физическите си дейности редовно, тоест не е нужно да сте в леглото по цял ден, можете да отидете на работа без проблеми, да, без излишъци.
Започнете с един от полупостните модалности, които споменах преди и наблюдавайте как реагира вашето тяло-ум. Повторете на 2 седмици или месец и наблюдавайте отново. Ако сте имали добри усещания, сте готови да предприемете следващата стъпка, която би била цял ден. Наблюдавайте реакциите си през деня на гладуването и следващите дни и седмици, като вземете предвид апетита, общото състояние на жизнеността, изпотяването, дишането, евакуацията на урината и фекалната евакуация.
Повтарянето му веднъж или два пъти месечно може да бъде превъзходна превантивна лекарствена мярка. Ако смятате, че можете да се справите по-добре и се осмелите да направите тридневния пост, продължете напред, изберете датата и бъдете уверени, че ефектите в живота ви ще бъдат необикновени, както ми се е случило и както е потвърдено от историята усещане Общо, животни и текущи научни изследвания.
Дните след гладуването обичайната диета трябва да се рестартира постепенно, тоест първо да се въведат плодови сокове, бульони, пюрета, след това варени зеленчуци и след това по-твърди или по-трудно смилаеми храни. Колкото по-дълго е бързото, толкова по-бавно трябва да рестартирате обичайната си диета.
За да засилите полезните ефекти на гладуването, можете да прибегнете до някои терапевтични помощни средства, като водни клизми или хидротерапия на дебелото черво, ако това е в обсега Ви. Също така може много да ви помогне да поддържате близък контакт с природата, да ходите боси по тревата или в пясъка.
Правете упражнения за дишане и релаксация или се насладете на масаж с естествени масла.
Ако имате въпроси или се нуждаете от съвет за справяне с този проблем, аз съм тук, за да ви услужа, пишете ми и скоро ще получите отговора ми.
Ако вече сте имали опит с гладуването, оставете ми вашето мнение в коментарите, вашият опит е много ценен за всички.
ЗА АВТОРА НА ТОЗИ ПОСТ, Д-Р. РИКАРДО ВАРГАС
Д-р Рикардо Варгас Той е лекар от университета Javeriana в Богота. Специалист по традиционна източна медицина и Чи Кунг от Некинското училище в Испания, централата на Санто Доминго (Доминиканска република). Бил е преподавател по акупунктура, аурикулотерапия, техники за релаксация и хранене за здраве.
В момента той ръководи Центъра за релаксация и благополучие на Vital Chi в Сантандер де Киличао (Колумбия).