емоционалния глад

Какво е това, което наистина ви наднормено тегло?

Мога да ви уверя, че сте усвоили темата за гликемичния индекс, калориите, порциите и също така сте изпробвали всички диети, от диетата на Дюкан, през палеолита, макробиотичната храна и просто не можете да достигнете идеалното си тегло. Дали изневеряваш или има нещо по-дълбоко, което ти пречи да постигнеш целта си?

Всъщност съществуват дълбоки и несъзнателни емоции, които определят връзката ви с храната и без да осъзнавате това или намерението си, много пъти те са причината за наднорменото ви тегло. Сигурен съм, че като прочетете заглавието на колоната, си помислихте: „Този ​​човек се шегува. Как бих могъл да изпадна в паника от отслабването, ако това е, което искам най-много в живота? "

Нещо, което открих, когато слушах толкова много хора в офиса си, е, че зад наднорменото тегло има страхотна фантазия (да не говорим за лъжа), че когато настъпи денят, в който отслабнат, животът им ще бъде прекрасен, ще им се възхищаваме, уважавани, уверени, красиви и особено любими. Да ти кажа ли нещо? Слабите жени също страдат и имат своите апартаменти. Малко не?

Начинът на хранене е свързан не само с физически апетит или глад, но и с емоционален глад. Мога да ви уверя, че много пъти ядете, за да запълните празнотата си, а не стомаха си. Зад емоционалния глад стоят страхове и страхове. Страх да не ме видят или наранят (крия се зад килограмите, за да не бъда привлекателна), да бъда уязвим, че въпреки че съм слаб, всичко остава същото (че идеалният партньор, перфектната работа или признанието на всички няма да пристигнете), страхувайте се от отговорност (и че предлогът, който ви е съпътствал цял живот, че не сте изпълнили своята част, изчезва) или страх да продължите да страдате, дори ако сте слаби. Колко силно вдясно?

Какво чувство или емоция стои зад вашата импулсивност при хранене?

Номерирайте следния списък от 1 до 5. Числото 1 ще представлява емоцията, която изпитвате най-често, а цифрата 5 - емоцията или чувството, които изпитвате най-малко.

Резултат: 1 пречи на 5 да се показва, 2 покрива и скрива 4. 3 е усещането, което познавате най-добре. След като знаете нещо повече за емоциите и чувствата си, трябва да си позволите да изразявате (по здравословен и безвреден начин) емоциите, на които сте присвоили числата 4 и 5.

Как да разграничим емоционалния глад от физическия?

• Емоционален глад: Той идва внезапно, толкова спешно. Възниква под формата на жажда, обикновено за сладки или мазни храни. Дори не го осъзнавате и сте приключили с „много големи“ пуканки, които сте поискали в киното (сами.) Дори когато сте сити, не се чувствате доволни и след ядене има много вина . По този начин или по-ясно?

• Физически глад: Появява се постепенно и може да изчака. На практика всяка опция за храна ви звучи добре и ви се иска, включително здравословна храна. Вие сте доволни, когато стомахът ви е пълен. Когато приключите с храненето, няма негативни чувства, защото сте дали на тялото си необходимото гориво.

Какво можете да направите, за да започнете да укротявате емоционалния си глад?

1. Преди да сложите нещо в устата си, запитайте се: физически или емоционален глад ли е? 2. Когато имате адски глад, изпийте голяма чаша вода. 3. Дъвчете бавно. 4. Когато се почувствате доволни (не пълни), махнете чинията. 5. Когато сте на път да отворите мега торбата с картофи, бягайте да миете зъбите си или дъвчете джоджен от мента.

Сега имате повече информация и по-голяма картина. Става въпрос за повишаване на осведомеността, постепенни и прогресивни промени. Необходимо е време, постоянство и смелост, за да видите в себе си какви са причините, които допринасят за наднорменото ви тегло. Затова отсега нататък просто си затваряйте очите, а не талията. Четем следващата седмица. # Запишете го