В 1 парче (145 грама) пушена скумрия има 34,9 грама мазнини, 7,5 грама от които са наситени мазнини. За сърцето и кръвоносните съдове е здравословно да избирате продукти с много ненаситени мазнини. Ненаситените мазнини могат да бъдат намерени например в масло, маргарин с ниско съдържание на мазнини, течни продукти за печене и пържене, авокадо, ядки и риба (мазни).
Имате ли нужда от мазнини?
Трябват ви мазнини. Мазнините са важно гориво за тялото ви. Мазнините също така гарантират, че получавате витамини А, D и Е. Също така намалявате риска от сърдечно-съдови заболявания, като замествате наситените мазнини с ненаситени мазнини. Вижте нашите 2 съвета за мазнини във вашата диета.
Как пушената скумрия се вписва във вашата диета?
Сега знаете колко мазнини и наситени мазнини има в пушената скумрия. Искате ли да знаете колко мазнини ядете всеки ден? В My Eetmeter можете да следите какво ядете и пиете за по-дълъг период от време. Този онлайн дневник изчислява количеството енергия и хранителни вещества, които консумирате общо.