При повтарящи се главоболия е важно да се изключат алергии и непоносимост, като винаги се консултирате с лекар.

тези

Някои храни могат да причинят главоболие.

Много хора страдат от чести главоболия и причините могат да бъдат различни. „Главоболието може да варира от незначителен симптом до първата проява на тумор или мозъчно заболяване. За щастие, по-голямата част от случаите не са от голямо значение и обикновено се дължат на натрупване на напрежение, лоша стойка, поддържана с течение на времето на работното място, страшен стрес или хормонални вариации при жените, особено по време на менструацията ”, обяснява Пилар Esquer, основател на консултантската дейност по навици и учител в училището GASMA в Кастелон. В случай на повтарящи се главоболия, важно е да се изключат алергии и непоносимост към определени храни, защото, според Esquer, "алергията е предразполагащ фактор за главоболие и дори мигрена".

От своя страна, диетологът Палома Кинтана се съгласява с Esquer хората, които се хранят балансирано, не трябва да правят значителни промени в диетата си, с цел облекчаване на главоболието, без предварителна консултация с професионалист. „Списъците с храни, които могат да причинят главоболие, са толкова дълги, че приемането им буквално може да навреди на здравето ни. Следователно не трябва да спираме да ги консумираме, ако не е по лекарско предписание “, казва диетологът.

И така, преди да предприемете действия срещу главоболието, като промените диетата си, Удобно е да се изключат органичните причини и накрая да се провери дали има дефицит на диамин оксидаза (DAO), хормонът, който метаболизира хистамини, тъй като високата концентрация на хистамини в кръвта е често срещана причина за главоболие.

Окончателно ръководство за премахване на въшките

„Вярно е, че хистамини те имат съдоразширяващ ефект и могат да причинят главоболие, но преди да вземете мерки и да започнете да елиминирате храни, богати на хистамини, е удобно да се уверите, че всъщност имаме този дефицит ”, обяснява Кинтана. В противен случай „може да свършим с премахването на някои храни, богати на хистамини, които са здравословни, като авокадо“.

1- Втвърдени сирена

Сушени сирена и някои плодове като Оранжево Поради голямото количество хистамини те са някои от храните, които биха могли да причинят главоболие (разбира се като чести главоболия, по думите на диетолога Алваро Санчес: „ако се появят поне три пъти седмично“).

Защо развитието на емоционална интелигентност е толкова ценно

Тази група би включвала и храни като колбаси, храни с високо съдържание на протеини като консерви от риба или здравословни храни като авокадо, в допълнение към какао, някои ферментирали или консервирани зеленчуци. Кинтана посочва, че "има известни научни противоречия относно влиянието на тези храни върху главоболието", и настоява: "никога не трябва да оттегляме нито една от тези, които са здрави, ако не се отпускат по лекарско предписание".

2- Алкохол

Esquer посочва това „Алкохолът не е храна“, и показва, че много главоболия може да се дължат именно на консумацията му, дори в малки количества. "Както за етиловия алкохол, който се съдържа, така и за другите добавки и замърсители, алкохолните напитки са една от първите причини за главоболие", подчертава той.

Децата и юношите се хранят по-зле от възрастните и 4 от 10 са с наднормено тегло

„Алкохолът е най-добре да не се консумира изобщо, но ако сме решили да го направим, качеството е важно, за да се намалят неговите вредни последици върху тялото ни ”. Кинтана се съгласява: „много пъти алкохолът стои зад главоболието, дори и да е проста напитка, тъй като точно ако го пием спорадично, струва на тялото ни много повече да го метаболизира“.

3- Кафе

Повече от самото кафе, виновникът за главоболието е синдром на отнемане на кофеин. „Синдромът на отнемане от някои храни, към които сме пристрастени, може да причини главоболие“, казва Esquer, което се отнася и за шоколада и сладките.

Кинтана потвърждава, че кафето може да повлияе на главоболието и в друг смисъл, тъй като "много хора, които премахват следобедното кафе, виждат как главоболието им се подобрява, тъй като често е отговорно за това, че не си почива добре". В този смисъл е важно да придобиете определени навици, които освен храненето ще повлияят на главоболието. „Важно е да се поддържа a коригирайте хигиената на съня, практикувайте физически упражнения и се излагайте редовно на слънце".

4- Захар

Всяка храна, богата на захари може да причини главоболие от, по думите на Esquer, „внезапни колебания в нивата на глюкозата ни“. Санчес посочва от своя страна, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати също могат да причинят главоболие, "тъй като водят до хипогликемия".

Световен ден на сърцето: храни, които помагат да ви предпазим

Ето защо е от съществено значение да се приема умерени количестваs въглехидрати по време на всяко хранене, за да се избегнат внезапни повишения и спадове на глюкоза, които могат да причинят главоболие.

5- Морски дарове

Както черупчестите, така и консервираните и замразените риби са богати на хистамини и следователно храни, с които трябва да бъдем особено внимателни, ако страдаме от главоболие. Не е така синята риба, „Тъй като е богато на омега 3 мастни киселини, се оказа мощно противовъзпалително средство, което може да подобри главоболието“, обяснява Кинтана.

Сините риби също са богати на витамин D, пряко свързан с излагането на слънце, но присъства и в някои храни. "Доказано е, че недостигът на витамин D също може да причини главоболие".

6- Сладолед

Студеният ефект върху небцето и фаринкса може да доведе до внезапно главоболие, така че хората, склонни към главоболие, трябва да избягват сладолед или да го оставят за известно време на стайна температура, преди да го приемат.

Esquer препоръчва своите пациенти "Записвайте консумираното 24 часа преди главоболието и премахвайте храната една по една, за да проверите ефектите “, като винаги избягвате сладкиши, кафе, алкохол и ултрапреработени храни от всякакъв вид. Коригирането на стойката на тялото и намаляването на стреса също помагат за предотвратяване и избягване на главоболие.