Избягвайте ги и отслабвайте по-бързо

Ако ви е трудно да отслабнете, може да се дължи на това, че правите една от тези малки грешки

Със сигурност някога сте чували, че някои хора почти те никога не напълняват благодарение на бързия си метаболизъм и че има други, на които им е много по-трудно да отслабнат, тъй като техният метаболизъм е бавен, но за да разберем това добре е важно да сме наясно какво имаме предвид.

могат

Когато говорим за метаболизъм, се отнасяме за всички физични и химични процеси на тялото Те се появяват в клетките и превръщат хранителните вещества от храната в енергия, необходима на тялото, за да изпълнява жизненоважните си функции, от дишане до движение. Бърз метаболизъм предотвратява съхранението на мазнини, докато бавният произвежда обратен ефект.

Тоест, когато използваме понятието метаболизъм, обикновено се позоваваме на скоростта на метаболизма, която е скорост, с която тялото изгаря калории и това зависи от няколко фактора. Има някои, които са генетични, но има и други, които не са и ние можем да им повлияем. Например, колкото повече мускули и по-малко мазнини да имате тялото си, толкова по-бързо е метаболизмът ви.

Въпреки че всички бихме искали да правим нещата добре и да помогнем на тялото ни да бъде възможно най-ефективно, понякога правим някои грешки, които ни водят до нашите метаболизмът работи по-бавно, натрупват повече мазнини и следователно ни пречат да отслабнем. Удобно е да ги познавате, да ги избягвате.

Един от най-често срещаните е свързан с обедни часове. Ако храненето винаги по едно и също време може да ни помогне да отслабнем, липсата на рутина може да доведе до обратното.

Нашето тяло се нуждае знаят кога да получат храна, в противен случай преминава в състояние на готовност, забавяйки метаболизма ни, за да пести енергия, защото не знае кога ще получи необходимите калории, за да продължи да работи.

Това е нещо подобно на това, което се случва в тялото ни, когато ядем малко. Въпреки че е вярно, че за да отслабнете, трябва да ядете по-малко калории, отколкото консумирате, това не бива да се бърка с консумирайте толкова малко калории което може да ни създаде проблеми, отново метаболизмът ни ще се забави, за да спести калории.

Друг въпрос, който влияе върху метаболизма ни, е физическото упражнение, а заседналият живот може да го направи по-бавен отколкото трябва. Колкото повече се движим, повече енергия ще се нуждае от тялото ни и повече калории ще изгорите, за да го получите.

Останете дълго седене Това също може да ви повлияе, така че ако работата ви изисква да бъдете в една и съща позиция за дълго време, опитайте се да се движите малко от време на време.

Почивката е важна, ако спим добре и в правилните часове, можем да започнем деня с заредени батерии и с много енергия, но малко или лош сън може да дестабилизира метаболизма ни. Спането добре може да бъде от ключово значение за това да ни помогне да отслабнем.

Не яде достатъчно закуска, вечеря твърде късно или не пие Достатъчните количества вода са други фактори, които могат да накарат метаболизма ни да работи по-бавно, отколкото би трябвало. Опитайте се да избягвате тези грешки, заложете на балансирана диета, малко физически упражнения и добра почивка и тялото ви със сигурност ще ви благодари.