Както знаем, отслабването не е лесно, тъй като изисква голяма дисциплина и сила на волята. За да ви помогнем обаче бързо да отслабнете, за да не се налага да страдате дълго време, решихме да намерим диета, която да изпълни това „чудо“: Диетата на астронавта!

това

Въпреки че името му звучи странно, то няма нищо общо с космическото пространство или космическите кораби. Състои се само от ускоряване на метаболизма ви, докато отслабвате, като ядете някои „космически“ храни ...

Продължете да превъртате, за да научите повече за това!

Ако искате да приложите тази "космическа" диета на практика, тогава СПОДЕЛИ ГО с вашите приятели, те също трябва да го знаят. Също така не забравяйте да ни оставите вашето мнение в КОМЕНТАРИ, До кого Buenamente.com бихме искали да знаем какво мислите за това.

Фантастична диета, която може да ви помогне в борбата ви за отслабване, е "астронавтската диета".

Не се безпокой! Не е нужно да пътувате в космоса, за да се съобразите с тази вкусна диета. Просто трябва да следвате следните инструкции и ще започнете да се чувствате толкова леки, сякаш сте в нулева гравитация

Как работи?

Разбира се, истинските астронавти не спазват тази диета. Те обаче би трябвало, тъй като това осигурява фантастични резултати. Само по себе си то се състои в яденето на аскетична диета, пълна с протеинови продукти. Така че фибрите и въглехидратите трябва да бъдат намалени значително.

По същия начин трябва да намалите дневния прием на калории.

И поради голямото количество протеин, което ще консумирате, тази диета ви позволява бързо да отслабнете, без да засягате мускулите. Всъщност е много вероятно, докато не се развиете.

И какви храни трябва да намалите?

Опитайте се да избягвате консумацията на следните продукти, доколкото е възможно, особено тези, които съдържат много мазнини или захар:

  • Алкохолът.
  • Сол и захар.
  • Сода и плодови сокове.
  • Ориз и тестени изделия.
  • Пушени месни продукти.
  • Хляб и зърнени храни (сбогом на пицата).
  • Нишестени зеленчуци (картофи, цвекло, пащърнак и моркови).

Не се притеснявайте, ако влезете в етап на отричане, всички ние трудно отпускаме някои ястия.

Но трябва да знаете, че все още има вкусна храна, която можете да ядете, за да спазвате тази диета.

И кои са продуктите, които трябва да ядете най-много?

На първо място заменете говеждото с риба, а шунката с яйце. Това ще направи огромна разлика!

И комбинирайте тези храни:

  • Гъби.
  • Маруля и зеле.
  • Тиква.
  • Сирене и тофу.
  • Веганско мляко.
  • Салати.
  • Пиле и риба.
  • Домати и краставици.
  • Броколи и карфиол.
  • И всеки друг продукт, който не влиза в списъка с ограничения.

Тук ви оставяме вкусно меню:

За да ви дадем представа какво трябва да ядете всеки ден, ето пример за менюто:

  • Закуска: две варени или препечени яйца + чаша кафе.
  • Обяд: Половината средно голямо пиле с половин литър пилешки бульон + салата от домати и гъби + чаша бадемово или кокосово мляко.
  • Снек: Чаша зелен чай или портокал.
  • Вечеря: Чаша веганско мляко + риба + 150 грама тофу.

Не се страхувайте да замените сиренето с тофу, риба с пиле, ябълка с портокал и зелен чай с кафе.

Много важна бележка:

Не трябва да забравяте да си набавите всички витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае.

Също така, не забравяйте да ходите на разходка за около 40 минути на ден и да пиете много вода (поне 2 литра на ден).

Как да премахнем стомашни проблеми?

Ако постоянно страдате от храносмилателни проблеми, трябва да започнете да правите промени в начина си на живот и диетата на астронавтите може да ви помогне.

Най-важното е да намалите прости въглехидрати (бял хляб, захар, тестени изделия, алкохол и др.)

Тъй като храносмилателната система не работи правилно, високо гликемичните въглехидрати могат да ферментират в дебелото черво. Какво причинява подуване и газове.

Нещо повече, дори е възможно да се лекува синдром на раздразнените черва, като се спазва тази диета.

Ето и други съвети, които трябва да имате предвид, за да избегнете стомашни проблеми:

  • Пушенето забранено.
  • Яжте сини сливи.
  • Избягвайте пържени храни, газове, пикантен и черен чай.
  • Спокоен сън.
  • Готвене със зехтин вместо масло.
  • Пийте успокояващи чайове като лайка, джинджифил и мента.
  • Не спи веднага след хранене.
  • Опитайте пробиотици.

Друго нещо, което ще ви накара да обичате тази диета, е, че ще започнете да виждате резултати само след 13 дни!

Така че не се страхувайте да опитате.

А вие, какво чакате, за да се почувствате толкова леки, колкото при нулева гравитация?

Оставете ни своя отговор в КОМЕНТАРИ Y. ДЯЛ тази бележка с приятелите си.