От: Janine Bacquerie
Колкото по-проста е диетата, толкова по-вероятно е тя да доведе до резултати, така потвърди датският диетолог Сузи Венгел, 39 г., когато изобретил „най-лесната диета в света“.
В неговата книга "Диетата на Сканди Сенс", обяснява как този план за хранене й е помогнал да намали размера на тялото, без да брои калории или порции при всяко хранене. Тайната е да ядете порции, измерени с юмруци.
Всяко хранене трябва да се състои от четири шепи храна: един протеин, един въглехидрат, два зеленчука, плюс супена лъжица мазнина. Това е чудесна възможност за тези, които не могат да отделят много време за приготвяне на добре приготвени ястия или са далеч от вкъщи по цял ден. Когато Венгел започна диетата, той загуби 88 килограма за 10 месеца и успя да поддържа теглото си, следвайки правилото на палци. четири юмрука.
„Тежах около 220 килограма (99 килограма), когато бях най-тежък, сега съм около 132 килограма (59 килограма). Теглото ми е стабилно повече от шест години, използвайки принципите в „Диетата на Сканди Сенс“.
Преди да отслабне, Сузи съобщава, че често се е чувствала уморена, имала е алергии и стомашни инфекции, но след изучаване на малко хранене е осъзнала, че балансът между протеини, зеленчуци и мазнини е бил необходим за отслабване.
Книгата му има огромен успех в Дания и се очаква тази година да бъде преведена на осем езика.
Как и защо работи?
Размерът на ръцете ни е свързан с тена и височината ни. Средно тази диета има 1500 калории на ден за жените и 2000 за мъжете. Ако храната се приготвя според принципите на Scandi Senses, можете да загубите до 800 грама за седмица, докато достигнете желаното тегло.
Ето един вкусен пример:
Шепи 1 и 2: аспержи, зелена салата.
Шепа 3: две яйца, допълнително белтък и половин шепа бяло сирене шайба.
Шепа 4: спестена в полза на малко повече протеин.
Мазнина: масло за пържене на яйце и 30 грама препечени кедрови ядки.
Дресинг: сол, черен пипер, чили и чесън.