Все повече хора се радват на свободата да тичат без маратонки

Споделете статията

Краката ни са били векове защитени с чехли, обувки и всякакви подпори, които предотвратяват рани, ожулвания и инфекции. въпреки това, свободата да тичаш без обувки е на мода и все повече хора оставят ризите си у дома и се връщат към основите, към времената на нашите предци.

тичане

За да започнете да бягате боси и да предпазите краката си от мехури, порязвания и различни рани, най-добре е да използвате някои минималистични маратонки. Те ще адаптират това, което чувствате, когато стъпвате с движението, което трябва да направите, и след това, малко по малко, без никаква подкрепа, но на кратки разстояния. Трябва да ги използвате поне една година, така че долните ви крайници да изчезнат свикване с новите усещания.

И защо да тичам бос? Защото хората, които го практикуват, са склонни избягвайте първата опора на крака да е с петата. По този начин долният крайник изпитва естественото движение, за което е проектиран, и избягва всякакъв вид изкуствена амортизация, която модифицира отпечатъка и причинява нараняване.

Ако искате да знаете какво Ползи Може да ви помогне да бягате боси, тук посочваме няколко.

По-малък риск от нараняване

Когато става въпрос за бягане, вие ще дадете по-къси крачки поради естествената модификация на протектора. По този начин рискът от нараняване ще бъде намален. И защо се случва това? Защото въздействието пада върху средната част на крака, а не върху петата, както би било при спортните обувки.

Центърът на тежестта намалява

Това означава, че в дългосрочен план ще намалите ударното натоварване върху тялото и следователно ще имате по-малък шанс да се нараните или да претоварите мускулите и ставите.

Активиране на неизвестни невронни връзки

За нашия мозък бягането по тениски е като докосване на сензорния екран на мобилен телефон с ръкавици. Той не би знаел много добре какво играе, защото не го възприема пряко. Следователно, ако тичаме боси, сигналите, които мозъкът ни ще възприема, ще бъдат много по-интензивни.

Недостатъци на това да ходиш без риза

Въпреки че сме създадени да ходим боси, фактът, че носите обувки от векове, е повлиял на тъкан на краката ни. Не сме подготвени априори да избягваме порязвания от стъкло или да ходим по повърхности като асфалт и цимент.

Следователно има някои недостатъци на бягане без спортни обувки, които трябва да знаете, ако се осмелите да практикувате тази нова мода.

  1. Ако сте с малко мазнини в краката, тренирайте, за да започнете да бягате боси. За целта използвайте минималистични маратонки.
  2. Ако имате плоски крака, не се препоръчва да започнете с тази практика. Тъй като обаче усилието пада върху средното стъпало, не би трябвало да има проблем.
  3. Очевидно в даден момент по време на практикуването на този спорт ще се появят мехури, рани и порязвания. След като обаче кракът свикне, вземе достатъчно защита, ще забележите, че все по-рядко се режете и наранявате.

Познавайки предимствата и недостатъците на бягане с бос крак, вече можете да избирате кое решение да вземете. Но знаете ли, ако решите да бягате без защита, не се побърквайте.