От Луис Мигел дел Басо за carrerapopulares.com

бутане

„Когато става въпрос за бягане с кола, всичко се променя“. Огромният извод той ни предава Бенито Веласко, експерт по бягане, бутане на кола. Бенито ръководи клуб AVAPACE Corre от години, чиято основна характеристика е, че те практикуват бягане, бутайки каруците на деца с увреждания. Опитът му след хиляди километри бягане с каруци от всякакъв вид е много ценен за тези, които искат да започнат да се наслаждават на този спорт с най-малките членове на семейството.

Все повече родители практикуват хобито си заедно с децата си. На първо място, трябва да имате предвид, че когато тичате с бутане на количка, „бягате от ханша, защото естественото движение на ръцете, за да ви даде инерция по време на бягане, вече го нямате. Вие губите удара, който служи за задвижване и компенсация”, Казва ни Бенито. Този факт прави позата ни при бягане да изглежда променена и това „може да ни причини някои претоварване на гърба и раменете”. Важно е да откриете тези потенциални проблеми, преди да се появят.

Фаза на адаптация

Трябва постепенно да се подготвяте за тези промени в стойката и движенията си. Идеалът в началото, продължава Бенито, „е отидете да смените ръцете си. Първо натискаш с едната ръка, след това опитваш с другата, на моменти го правиш и с двете и така свикваш ".

Но също така трябва да имате предвид, че „трябва започнете от малко. Когато някой започне да бяга, той го прави постепенно, от малки разстояния, за да се увеличи постепенно. Ами тук е същото. Не можете да започнете да бягате на дълги разстояния, бутайки кола. " По същия начин е важно укрепване на тези области -Гръб и рамене- със силови или фитнес сесии за намаляване на въздействието.

Това е естествен процес, който дори трябва да планирате във вашите сесии. Ако искате да излезете с бебето си или с по-голямо дете, вземете предвид теглото на колата, за да натиснете и въведете сесия най-много седмица или две, наред с други, в които излизате без кола.

Колата е важна, детето също

Помислете, че бягането с бутане на кола е въпрос на три. Вие сте двигателят, но има и детето и самата кола, която е превозното средство. И тримата трябва да работите като добре смазана екипировка, за да се наслаждавате на бягане.

Ако трябва да се приготвите, колата също "трябва да е готова", утвърждава Бенито. Не е препоръчително да бягате с колички, тъй като те не са предназначени за скорости, по-големи от тези, които носим, ​​когато ходим, или за евентуални дупки или нередности, които можем да срещнем. Можем да накараме частите да претърпят удар, движение и вибрации, за които не са предназначени, излагайки на риск дори безопасността на детето, което седи. Трябва да търсите "коли, направени за спорт. В идеалния случай - триколесните, които са по-големи и имат по-голяма стабилност. Те са направени с по-леки материали и преди всичко са по-широки, за да получат стабилност ".

И накрая, трябва да имате предвид, че ако бягате с кола, правите това както за себе си, така и за детето, което е в нея. Но имайте предвид, че малкото може да се нуждае от малко адаптация. Вашата основна цел е това и вие, и той, се наслаждавайте на това бягане, трябва да се стремите да го постигнете. Децата обикновено го усвояват бързо и състезанието ги отпуска. Сега е ваш ред да развеселите.