Ние знаем това една от целите на много хора в началото на годината (и с наближаването на лятото все по-близо) е тази на отслабнете, Въпреки това, навлизането в рутината напълно, без да сте я изучавали или предумишлявали с внимание, може да бъде не само не полезно за нашето тяло, но и вредно за здравето, замисляли ли сте се някога, че ставането от леглото директно, за да бягате, кара тялото ви да реагира по различен начин, отколкото когато планирате ли рутинна тренировка? Тук ви разкриваме митове за упражнения на гладно и как те помагат (в някои случаи) на вашето физическо състояние.
Тренирайте на гладно, за да отслабнете повече
Много хора вярват, че упражненията на гладно са най-добрият начин за изгаряне на калории и имат причина: енергийните разходи и консумацията на калории понякога са по-високи при упражнения, без да сте яли преди, защо? Тъй като тялото взема енергийни резерви за извършване на физическа активност и ако изгаряме повече калории, отколкото поглъщаме, отслабваме, следователно сесиите с високо интензивно бягане са по-добри на празен стомах, когато става въпрос за загуба на излишните килограми.
Упражненията без ядене ви карат да губите мускули
В това има известна истина: като не е ял преди физическа активност, тялото няма да има въглехидрати и глюкоза, които ще поеме от мускулните резерви, за да използва енергията, от която се нуждае, което ни кара да потвърдим, че го прави., упражненията без хранене причиняват загуба на мускулна маса, Но това не означава, че ставате слаб човек за една нощ: можете да планирате сутрешно бягане, за да отслабнете и когато постигнете целта си, променете плана си, за да започнете да трупате мускули.
Празен стомах и мускулна издръжливост
В това отношение има противоречиви мнения: при извършване на физическа активност с изключително ниски нива на глюкоза тялото ни свиква да оптимизира и спестява метаболизма на мазнините и въпреки че не е доказано на 100% бягане на гладно сутрин спомагат за подобряване на издръжливостта в спортове като лека атлетика, истината е, че вместо да се възприема този стил като ежедневие, той може да се изпълнява като разнообразие от нашите тренировки, независимо дали сме просто начинаещи или всички професионалисти на улицата.