Знаете ли, че тиквата е типична есенна храна? Въпреки това, вярно е, че днес можем да го консумираме практически през цялата година. Открийте свойствата на тиквата, с идеални ползи срещу запек и задържане на течности, които са много полезни за вашето здраве.

Тиквата се характеризира с това, че е изключително здравословен и здравословен зеленчук, което освен полезно е идеално при диети за отслабване, тъй като е с ниско съдържание на калории. Богат на вода, фибри и бета-каротин, тиква (и тикви идва), за да обяви смяната на сезона (есента, за да бъдем точни) и включва серия от Ползи, Имоти, Y. хранителни добродетели изключително интересно, както ще видим по-долу в тази статия.

Ако търсите зеленчук или зеленчук, който може да бъде много нискокалоричен, особено след като спазвате диета за отслабване, няма съмнение, че тикви те могат да станат мъдър и много добър избор.

есенна

В страни като Мексико или Съединените щати това е наистина популярен зеленчук, който, както добре знаете, се използва широко при декорирането на къщи за празнуване на празника на Хелоуин (Деня на мъртвите) през ноември.

Въпреки че откриваме много други, като ангелска коса (използвана в конфитюри), многоцветна, фуражна или удължена, между другото, най-често срещаната е зелена кора и оранжева пулпа.

Този зеленчук се откроява точно над много други не само защото има ниско калорично съдържание, но и защото има високо присъствие на вода и добро количество фибри.

Това означава, че както ще видим по-долу, той е идеален за запек вълна задържане на течности, основно защото техните ползи и свойства на тиквата помогнете в борбата с тях.

Ползи от тиква

Както сме коментирали в предишни редове, тиквата се откроява от самото начало, защото има нискокалоричен прием; докато високото съдържание на вода и фибри ги прави идеални, точно не само за тези, които следват диета за отслабване, но и за тези, които страдат от задържане на течности или запек.

Да не говорим, че няма много въглехидрати и малко количество мазнини, така че съдържанието на фибри също го прави много засищаща храна, докато има слуз, идеален за правилното функциониране на чревния транзит.

Също така има витамини и минерали, сред които витамините се открояват с наличието на витамини А, Е и С, и важен принос на антиоксидантите, както и череши.

Тук подчертаваме кои са най-важните му хранителни ползи:

  • Допринася антиоксидантни витамини А, Е и С, освен магнезий, калций, калий, фосфор и желязо.
  • Имам диуретичен ефект, може да се използва в случаи на пикочни нарушения.
  • Той е добър източник на фибри, които освен че са храносмилателни, произвеждат и ситост.
  • Помага за регулиране нивото на глюкозата в кръвта.

Хранителни свойства на тиквата

Въпреки че хранителната му стойност със сигурност е ниска, важността на тиквата е, че тя осигурява антиоксидантни витамини (като ° С, ДА СЕ Y. И), в допълнение към магнезий, калий, фосфор, желязо Y. калций.

Както посочихме в началото на тази бележка, тиквата е интересен източник на фибри, които освен че произвеждат ситост, са много храносмилателни, като имат и диуретичен ефект, който сам по себе си помага за регулиране на нивото на глюкозата в кръвта.

Освен това семената му са богати на цинк, така че те могат да се използват както за укрепване на имунната система, така и за изхвърляне на чревни паразити.