Днес имаме за вас ефектна рецепта, вкусна и здравословна, а също и със сезонни храни. Касае се за тиквени вафли към които можете да се обърнете, когато ви се иска. Ако опитате веднъж, ще трябва да повторите, предупреждаваме ви! Прочетете и открийте значението на яденето на сезонни храни, както и поетапната рецепта за това отлично сладко.

Природата ни осигурява голямо разнообразие от храни през всеки сезон, от които трябва да се възползваме. Като консумираме плодове и зеленчуци през сезона, можем насладете се на целия му вкус и аромат, както и придобиват по-добре хранителни вещества които ни дават. Сред храните от есенно-зимния сезон тиквата е класика.

тиквени

Защо вафли с тиква?

Тиквата е зеленчук, богат на основни хранителни вещества за правилното функциониране на организма. Съдържа витамини Е, С и група В; минерали като магнезий или калий; и освен това е източник на растителен протеин.

Сред приноса му за здравето можем да подчертаем способността му да се бори срещу задържането на течности. Има голяма сила антиоксидант и насърчава визуалното здраве. Допринася за оптималното здраве на храносмилателната система и сърцето и намалява риска от много заболявания.

Неговата сладък вкус Това е много характерно, така че нашата рецепта не може да бъде по-подходяща и здравословна. И е, че тиквените вафли са с ниско съдържание на калории, което ви позволява да използвате много, без прекомерно безпокойство в това отношение. Освен че е източник на витамини, минерали и антиоксиданти, вкусът му е и изящен.

Тиквени вафли, стъпка по стъпка ...

Ако имате нужда, в Nutrimarket можете да намерите някои от съставките, които ще използваме за приготвяне на вафли с тиква.

В Nutrimarket можете да намерите ...

Съставки

  • 1 цяло яйце
  • 4 белтъка
  • 4 супени лъжици печена тиква
  • 1 супена лъжица накиснати семена от чиа
  • 3 супени лъжици оризово брашно с аромат на бял шоколад
  • 2 супени лъжици овесени ядки
  • Стевия или подсладител на вкус
  • ДА ПРИДРУЖА.
  • 1 банан
  • Ягодов и шоколадов сос Servivita без калории.

Подготовка

В стъклен блендер разбиваме всички съставки и получаваме дебело тесто.

Загряваме машината за вафли. Можете да получите много достъпни вафлени машини в El Corte Inglés или Media Markt. Има дори онлайн. Цената варира между 15 и 30 евро.

Намажете машината за вафли с четка и екстра върджин кокосово масло.

Изсипваме няколко супени лъжици смес и затваряме вафлената ютия до златисто кафяво. Изваждаме и повтаряме до завършване на сместа.

Нарязваме банана на филийки и го поднасяме заедно с вафлите и сосовете. Да се ​​насладиш!