Тиквичките са много присъстващ зеленчук в диетите поради разнообразието му при готвенето му. Освен това има вкусен вкус. Какво чакате да опитате?

диета

Тиквичките са известни още като тиквички. Това е зеленчук от семейството на тиквички и принадлежи към група видове тиква. За щастие тиквичките могат да бъдат намерени практически през цялата година, въпреки че септември и октомври са най-ниският сезон.

Тиквичките са идеална храна за включване в диетата ни, тъй като имат страхотни свойства за тялото ни.

Тиквичките съдържат около 23kcal на 100g и 94-95% от съдържанието му е вода. Количеството вода, което има, го прави чудесен съюзник на диетата в горещите дни. Е освежаваща храна които можем да приемаме дори в салата, за да се насладим на всички нейни хранителни вещества.

Тиквичките или тиквичките имат нисък принос на макронутриенти. Открихме протеини (1,9 g/100 g), въглехидрати (2 g/100 g), мазнини (0,5 g/100 g) и фибри (1,6 g/100 g). Неговата съдържание на хранителни вещества и калории, направете го идеалната диетична храна.

Съдържание на витамини и минерали

В тази храна можем да подчертаем някои настоящи количества на някои витамини и минерали. Намираме каротини, фолати и витамини А (47,8 ug/100 g), C (13,8 mg/100 g) и К (4,3 ug/100 g). Той също така има витамини от група В, макар и в по-малки количества, открояващи се сред тях, ниацин (В3) и фолиева киселина (В9).

В него можем да намерим определени минерали в по-голямо количество. Открояват се хлор (45 mg/100 g), фосфор (45 mg/100 g), магнезий (12,9 mg/100 g) и калий (230 mg/100 g).