Ако не възнамерявате да изваждате калории от вашата диета или ако не търсите изкуствен калоричен подсладител, със сигурност използвате бяла захар в обичайната си диета за подслаждане. Знаем обаче, че единственото нещо, което тази храна може да ни предложи, са калориите, затова ви предлагаме да използвате захари без празни калории за подслаждане с добри хранителни вещества.

хранителни

Тоест, ако за вас не е важно да контролирате калориите, тогава не надвишавате дневните захари, ако трябва да се грижите тези захари не само предлагат енергия, но и осигуряват на вашата диета добри хранителни вещества, от които тялото се нуждае.

И така, ние ви показваме някои алтернативи на бялата или рафинираната захар за подслаждане, че въпреки че те са захари, те са захари без празни калории, защото в допълнение към енергията, получена от прости хидрати, те ни предлагат витамини, минерали, а в някои случаи дори протеини и антиоксиданти.

В следващата таблица ще ви покажем някои алтернативи на захар без празни калории, с техния енергиен прием на 100 грама и хранителни вещества, които те предлагат в допълнение към обикновените захари:

Както виждаме, възможностите са много и въпреки че всички те осигуряват калории, които се получават най-вече от прости захари, те също имат микроелементи, които да ни предложат.

The кафява или цяла захар и пчелен мед са по-традиционните опции, докато панела не е нищо повече от втвърден или на прах нерафиниран тръстиков сок.

The меласа от своя страна се получава от захарна тръстика и кленов сироп се извлича от сока на нерафинирания клен.

Знаете ли, въпреки че не повече от 10% от въглехидратите в диетата трябва да са захари, можете да изберете захари без празни калории, така че в допълнение към прости хидрати, ние получаваме с тяхното присъствие в диетата, минерали и витамини, които тялото ще знае как да се възползва.