The North Face Global Team Runner се подлага на разпит на читателите; обучение, храна, състезания или състезания като Ultra Trail Mont Blanc и Transvulcania, звездни теми.
Здравей Тим. Бих искал да знам каква е основата на вашата диета, за да пробягате толкова мили между тренировките и състезанията. (Робърт)
Като диета, състояща се от месо, зеленчуци, плодове, авокадо, ядки и яйца. За да се състезавам, използвам масло от ядки и гелове VFuel, около 100-200 калории на час. Също така използвам солените таблетки и вода, за да остана хидратиран и да балансирам електролитите.
Какво мога да направя, за да завърша ултра пътека без крампи? Направих състезание от 25 километра и тези, които претърпях, бяха много болезнени. (Херардо)
Използвам солени таблетки за овладяване на спазми, около 1-2 на час в зависимост от топлината. Освен това тренирам със състезателно темпо или по-бързо няколко пъти седмично, така че тялото ми е свикнало с темпото от последните няколко километра.
Каква е вашата диета непосредствено преди и след състезание? (Серги)
Имате моята диета в отговора по-горе. След състезание може да погълне още малко, сладолед или малко начос ...
Бихте ли обяснили каква е тренировъчната седмица в средата на сезона?
Тичам около 2 часа всеки ден. 3-4 пъти седмично ще тичам 3-5 часа, като правя някакво темпо в рамките на курса, а някои дни правя интензивни изкачвания многократно. Прекарвам около 20 часа седмично в бягане с много възходи и падения.
Какви разлики виждате между европейските и американските раси? (Дейвид)
На много места в САЩ не е позволено да се състезават, така че като цяло най-добрите изкачвания и най-добрите планини са забранени за състезания в САЩ, което е огромен проблем. Наслаждавам се както на европейски, така и на американски състезания; Основната разлика е достъпността до най-добрите върхове и това, че при европейските състезания маршрутът е по-линеен, изкачвате се нагоре по планината и след това я спускате, докато в САЩ са склонни да правят зигзагообразни маршрути, за да покрият определено разстояние.
Какво мислите за Транскулкания? Ще се видим там през 2014 г. (фен)
Обичам остров Ла Палма! Transvulcania е страхотно състезание и се надявам да бъда там през 2014 година!
Как тренирате да управлявате западните щати? Смятате ли, че е възможно да го стартирате, след като сте се състезавали в 106-километрови състезания?
Вярвам, че можете да управлявате всичко, за което сте настроили ума си, стига да вложите цялото си сърце и душа в това. Ако можете да стартирате 100k, ще можете да направите WS. Тренирам усилено за това и се опитвам да бягам в горещи условия, а също така правя спускания, за да подготвя коленете си.
Какъв съвет бихте дали на някой, който започва да се занимава с бягане? (Джон)
Излезте там и просто се насладете на природата, колкото повече се влюбвате в планината, толкова повече ще се радвате да се движите бързо в нея. Слушайте тялото си, вземете си почивен ден, когато имате нужда, хранете се здравословно и масажирайте и разтегнете краката си след всеки излет.
Здравей Тим. След първото ви UTMB, какво е вашето мнение за състезанието? Какви ултраси предпочитате, американски или европейски? (Карлос)
Прекарах страхотно в UTMB, нямах най-доброто състезание, всъщност беше доста трудно, но това само ме вдъхновява да се върна и да опитам отново. Наслаждавам се на изкачванията на грандиозни места както в Европа, така и в Америка, искам да тичам през всички велики планини на света!