• Преди всичко бъдете честни със себе си. Само се заблуждавате.
  • Отбележете първо, след това яжте, за да избегнете изненади.
  • Когато се съмнявате в точките на дадена храна, вкарайте повече.
  • Когато говорим за теглото на порциите, това е теглото на това, което всъщност ядете (отстъпване на костите или бодлите).
  • Ако в едно и също меню имате повече от 3 храни с нула точки, те се оценяват като 0,5.
  • Не пропускайте никакви ястия.
  • Ако по специален повод трябва да се отбиете, продължете и след това не съжалявайте. Но се опитайте да компенсирате през цялата тази седмица.
  • За да контролирате теглото си, трябва винаги да се претегляте на една и съща везна, с еднакви дрехи, в един и същи ден от седмицата и по едно и също време. И само този ден.

23 коментара:

Надявам се всичко да върви добре, имам няколко приятели, които са го направили успешно. Харесах вашия блог, много интересен.
Всичко най-хубаво!

Здравей Патриция

Благодаря ви за мнението.

Здравей Патриция! Чудех се как мина вашата диета? Продължавате да го правите и то е работило за вас?

Здравей Патриция:
Дойдох от лятото (и преди лятото) с около 7 или 8 кг за сваляне. Търсейки интернет, намерих вашия блог и го намирам за изключително интересен. Ще започна диетата си. Как върви вашата диета? Все още ли го правите? как върви?. Много благодаря за всичко.

Благодаря ви много за вашия положителен коментар. Тази диета винаги ми е работила много добре. Правил съм го пъти, когато съм отслабнал (около 8 килограма съм отслабвал всеки път за 3-4 месеца), последният след като имам дъщеря си, тъй като имах няколко излишни килограма. Сега искам да го направя отново, тъй като след празниците качих малко килограми и искам да го отслабна. Поздрави и много насърчение да спазвате диетата си.