Влезте с вашия Facebook профил и се насладете на вашия списък с любими:

храната

  • Ежедневни менюта
  • Рецепти на Cefe
  • Рейес рецепти
  • Хранене за ден за ден
  • Кулинарни работилници
  • Търсач

Търсене по категория

Търсене по съставки

Търсене по категория

Търсене по съставки

В тези последни дни се случват въпросите за типичните летни съмнения. От обичайното къпане да, къпането не по време на храносмилането, до сладолед и напитки, кои и защо. Ще го обобщя, за да можем да останем с най-важното. Деца, лятна храна и ваканции. Какви неща ни интересуват?

Зимната рутина. Изоставете я през лятото?

Един от ключовете за поддържане на здравето през лятото е рутината. Това може да звучи скучно, но ако го превърнем в почти незабележим здравен ритуал, ще постигнем гъвкав метаболизъм към промените, който гарантира желязно здраве с жизненост и достатъчно енергия, за да даде затишие на лятото. Закуската веднага щом станете, получаването на около три часа свободно място за храна, но богато на течност между храненията, е много интересен шаблон за хранене, за да накара храносмилателната система да работи чудесно.

Някои импровизации също са положителни, но колкото повече се подчиняваме на рутината, която сме били, толкова по-лесно ще разбираме езика на тялото, когато искаме по-здравословни храни. Ако сме дали на децата парче плод за закуска по време на курса, ще им е по-лесно да се чувстват така, когато са гладни. Ако не сме го направили по този начин, те рядко ще жадуват за прясна, здравословна храна.

Ако повече упражнения са синоним на повече ядене?

Физическата активност оправдава по-висок прием в храненето или използването на по-енергични храни, но само ако има повече време, отделено за спорт. Скуката никога не трябва да се облекчава с храна. Много е важно да предадете това на децата и много повече на техните родители. Ще раздадем играчки, които насърчават движение или спорт на открито. Топки или велосипеди са добре, когато обичате да спортувате. За по-малко активните деца, които не е задължително всички да са спортисти, разбира се, можем да подаряваме книги или настолни игри, но никога храна, моля. Храната не е подарък.

Когато има по-голяма нужда от хранителни вещества, има и повече глад, но ние само ще разширяваме обема на храненията в часовете им, без да насърчаваме закуските, нито да даваме разрешение на децата да се хранят по тяхна преценка или да измисляме закуски по всяко време. Трябва да помогнете на детето да почувства нормален глад до следващото хранене, без да искате да го решавате веднага. Това е много полезна малка дисциплина за зряла възраст, която трябва да се ръководи от възрастен. Трябва ли да гладуваме децата? Не, но ако ги накарате да видят, че гладът се избягва чрез ядене в достатъчни количества в часовете им и без разсейване.

Пиенето на много студена вода след тренировка създава проблеми ... Мит ли е или реалност?

Пиенето на много студена вода в големи количества не е правилна насока за хидратация при упражнения. Както студената, така и силната топлина под формата на вода или храна дразнят стомаха, било след спортуване или по всяко време. Най-честата последица може да бъде лек гастрит с диспепсия и раздуване на корема. Ако това се случи в басейна или извършване на някаква дейност, която изисква нашето внимание, внимавайте. За да избегнете това, отпивайте леко студена вода по време на тренировка, като избягвате порции, по-големи от половин чаша наведнъж. Поставяйте вода само на място, достъпно за деца, които вече са с подходяща температура за пиене.

Какви видове сладолед са най-добри?

Определено, най-добрите сладоледи са тези, приготвени у дома с обезмаслено мляко и натурални плодове. По този начин можем да контролираме и съдържанието на захар. Когато това е невъзможно, сладоледите на основата на сокове са много добри, последвани от тези със сметана за цял живот, когато са главен сладолед и накрая ще поставим светкавиците и сладоледа с растителни мазнини, без да определяме като последна опция и много от време на време. Сладоледът може да бъде добра закуска за децата през лятото. Добре е да променяте марки, вкусове и текстури. Те не само възпитават вкуса на децата, но ни гарантират по-разнообразни хранителни източници.

Зеленчуци за лятото ...

Когато зеленчуците не обичат или е трудно да се достигне количество, съвместимо с достатъчна порция, трябва да отидем до зеленчукови кремове и доматени сосове, пълни с пресяти зеленчуци. Трябва да вземете смес от кремообразни или пюре зеленчуци, които харесвате достатъчно, за да може да бъде закваска при всички хранения. Гаспачото например не е подходящо. Това е вкус между солено и горчиво, много по-съвместимо с небцето за възрастни. Нека не настояваме да ги приемат, ако не им харесва и по-малко да вярваме, че е същото като зеленчуково пюре с онова сладко докосване, което върви толкова добре.

Когато децата вярват, че истинският вкус на доматен сос е консервиран, имаме работа. Добре е да привиквате децата към различни вкусове: доматения сос, който прави мама, този, който баба прави ...

Плодовете не трябва да заместват зеленчуците. Те имат много разлики и най-важното е наличието на захари, което в много случаи е прекомерно.