Според здравните организации плодовете принадлежат към основна хранителна група. Идеалното е да консумирате между две и три порции плодове на ден, но знаете ли добре ползите, които всеки от тези плодове носи за вашето здраве?
Папая и нейните ползи. Снимка: Istock
Според доклад, изготвен от Световната здравна организация (СЗО) и Организацията за прехрана и земеделие на ООН (FAO), се препоръчва адекватният прием на плодове и зеленчуци да бъде най-малко 400 грама, с изключение на картофи и други грудки.
С адекватна консумация е възможно да се предотвратят „хронични заболявания като сърдечни заболявания, рак, диабет или затлъстяване, както и да се предотвратят и смекчат различни дефицити на микроелементи“, се казва в изследването.
Същата работа съобщава, че достатъчната консумация на тези храни:
-Може да спаси до 1,7 милиона живота всяка година.
-Недостатъчният прием е един от първите 10 рискови фактора за смъртност в световен мащаб.
-Недостатъчният му прием причинява приблизително 19% от рак на стомашно-чревния тракт, 31% от исхемична болест на сърцето и 11% от мозъчно-съдови инциденти в световен мащаб.
Ето конкретните ползи от всеки от тези плодове:
* Прасковата
-Те предотвратяват бъбречни и сърдечно-съдови заболявания.
-Подобрява чревния транзит и помага за намаляване на тревожността.
-Фосфорът в прасковите е от съществено значение за здравите кости и зъби, тъй като помага за ефективността на калция в образуването на кости.
-Калият в прасковите действа върху сърдечната функция и мускулните тъкани, предотвратява мускулната умора и насърчава правилното функциониране на централната нервна система.
-Витамин А стимулира имунната система, защитава репродуктивната система и защитава зрението.
-Съдържащ високи нива на лутеин, този каротин обръща увреждането от стреса и намалява свързаните с възрастта увреждания на зрението.
-Те са богати на фенолни съединения и каротини, които помагат в борбата с всякакъв вид рак.
-Пулпата и кората на прасковите имат антиоксидантни свойства, които се борят със свободните радикали и предпазват тялото от клетъчно стареене и вредното въздействие на много заболявания.
Прасковите са изложени за продажба по време на фермерски пазар в източния пазар във Вашингтон, окръг Колумбия, 6 август 2013 г. Пазарът, разположен на Capitol Hill, е най-старият непрекъснато функциониращ публичен пазар на пресни храни във Вашингтон и предлага местни фермерски пресни продукти, включително плодове и зеленчуци, както и меса, сирена и риба. AFP PHOTO/Saul LOEB Вашингтон, САЩ, най-старият пазар за продажба на плодове и пресни храни, продажба на храни, плодове, плодове, праскови, праскови
* Бананът
-Поддържа храносмилателната система в добро състояние.
-Това е препоръчителна храна, ако страдате от чревни разстройства. Меката и гладка текстура създава защитен слой върху стомаха и неутрализира киселинността и дразненето.
-Помага за контрол на кръвното налягане и осигурява енергия.
-Те съдържат триптофан, който се превръща в серотонин (известен също като „хормон на щастието“), вещество, способно да отпусне тялото, да подобри настроението и да увеличи щастието.
-Помага при запек благодарение на съдържанието на фибри, така че редовната му консумация може да възстанови нормалната функция на червата.
-Съдържащ високи нива на калий и ниско ниво на сол, този плод помага за естествено лечение на високо кръвно налягане.
-Намалява риска от инсулт.
-Има успокояващ ефект върху стомаха.
-Тъй като е богат на желязо, това е естествено средство за лечение на анемия.
Студът не е полезен за банана, така че трябва да се пази от хладилника. Кларион
* Папая
-Помага в борбата със запека.
-Той е с ниско съдържание на калории, така че можете да го включите в диетата си, за да отслабнете.
-Има високо съдържание на витамин С.
-Той е лечебен, идеален за лечение на възпаления, мазоли, брадавици, пъпки и други кожни заболявания.
-Елиминирайте чревните паразити.
-Подобрява притока на кръв.
-Високите нива на витамин С и витамин Е, заедно с антиоксиданти като бета-каротин и ликопен в папая, помагат за намаляване на окисляването на холестерола в артериите.
-Той е чудесен източник на антиоксиданти, витамин С и Е и бета-каротин.
-Те помагат за защитата на кожата срещу свободни радикали, предотвратяват стареенето на мускулите.
-Съдържа лутеин и зеаксантин каротеноиди, които могат да предпазят от развитието на катаракта, глаукома и други очни заболявания.