Марга Банага се зае да види какво ще се случи с нея, ако включи здравословни навици в своята рутина.

прости

27-годишната Марга Банага беше с наднормено тегло и реши да отслабне, за да се грижи за здравето си. Затова той предложи нещо просто: за 100 дни направете три промени в диетата си, за да включите здравословни навици. Резултатът беше поразителен: отслабнали 13 килограма.

За да насърчи другите да направят същото, той записва всяка стъпка от процеса и публикува видеоклипа в YouTube. Освен това показа неговата еволюция в неговите социални мрежи.

Първата промяна, която направихте беше погрижете се по-добре за това, което съм ял. Като начало той спря да пие алкохол и да купува сладолед и сладкиши. Той също избягва месо, с изключение на морски дарове и също не опитва сирене вече.

Както е обяснено от диетолога и антропометрист Факундо Кресченцо (M.N. 6769) сирената са с много високо съдържание на мазнини дори ако си купите светлината Port Salut, което е 12 процента. "Останалото може да достигне до 40", предупреди диетологът.

По този начин чиниите им бяха пълни със зеленчуци, пълнозърнести храни и плодове. Ако винаги трябваше да ям навън Избрах салата с протеинов източник. Именно, една от препоръките на много от диетолозите, ако отидете на ресторант, когато спазвате диета за отслабване.

Втората му промяна в рутината беше свързана с начина, по който приготвяше храната си. В допълнение към факта, че той започна да обръща повече внимание на качеството на закупената храна, той реши гответе един ден за цялата седмица. Това му улесни да се придържа към диетата, защото не се притесняваше какво е менюто всеки ден.

И накрая, третият му реквизит практикуваше спорт. Започна да ходи на фитнес, където предимно правеше кардио упражнения, вдигане на тежести, кросфит и също така се осмели да опита бокс.

„Сто дни без алкохол и без месо; сто дни, за да се намери време за обучение на почти всички от тях; да не се поддава на изкушенията на храната ", обобщи по този начин своя опит. Виждайки добрите резултати, които тези три промени направиха в живота му, той реши да ги запази. За една година той свали 30 килограма.