Отслабването често е една от основните цели при включване на физическата активност в ежедневието. Това е цел, която понякога е толкова желана, че може да се превърне в мания, която ви кара непрекъснато да стъпвате на кантара, за да проверите въздействието на упражненията върху тялото. Там намаляването означава напредък и увеличаването, неуспех. Но според случая с физическия инструктор Кейти Скарлет Лолас, не е така.

отслабна

32-годишната австралийка стана известна с активността си в социалните мрежи, в която предоставя съвети за диета и техники за упражнения и показва блестящата си фигура на снимки. Сред тях се повтарят публикациите преди и след, които отразяват трансформацията, постигната от него за период от две години. Значителна промяна, към която той поддържа, игнорирайки теглото.

Недоволна от фигурата си, преди две години Кейти започна да води здравословен живот. Претърпял напрегнати дни физическа работа и различни планове за хранене, в които не намерил очакваните резултати. „Загубих шест килограма, след това качих девет“, запомни.

По средата на оставката той реши да вземе решителен завой. Първо, той спря диетата. Следвайки по-малко ограничителен подход, той си поставя цели на близко разстояние, като прави малки промени в дневния прием. Така например той изоставя захарта и започва да включва по-голямо количество протеини (пуйка, яйце) и здравословни мазнини (авокадо, ядки) в храната си.

Що се отнася до тренировките, тя включи вдигането на тежести в сесиите, нещо, което днес, като годен блогър, съветва освен това, че много жени се притесняват да станат твърде обемисти. "Преди бях обсебена от това, че съм„ кльощава ", но сега оценявам, че съм силна. Изграждането на мускули и подобряването на здравето и физическата ми форма е невероятно удовлетворяващо както психически, така и физически", каза тя.

Между всяка от споделените публикации тя записа подробно своята рутина: 30 минути кардио на гладно (ходене, бягане или колоездене) сутрин и следобед, силови тренировки и леко разтягане. Според него с 40 минути и три пъти седмично това е било достатъчно за увеличаване на мускулната маса. И днес, С 5 килограма повече (отидоха от 68 на 73), тя има по-тънък силует, много повече в съответствие с вашите очаквания.

За нея обаче основната промяна беше тази на манталитета, тъй като тя спря да контролира теглото си, да осъзнава всеки грам, който е спечелила или загубила. "Вашето физическо състояние е на 100% психично. Тялото ви ще отиде там, където умът ви го тласка. Време е да се откажете от везните и да спрете да мислите, че теглото е от значение за успеха.", написа в една от снимките, на която показа, че като напълнее, може да изглежда по-стройна и по-тонизирана.

"Това бяха две години усилия, но аз се чувствам по-силен, по-здрав и по-уверен от всякога през целия си живот. Обучението не е трудна задача, превърна се в моя начин на живот. Не правя режими, взема решения здравословно и теглото ми вече не определя идеята ми за успех ", каза той.

В диалог с Infobae, учител по физическо възпитание и личен треньор Франциско Озорес той се произнесе по случая. Първо, той отбеляза това Препоръчително е да не се отказвате от претеглянето и да го правите ежемесечно, за да можете да променяте наложените цели в зависимост от напредъка. От друга страна, той подкрепи теорията, че не се ръководи само от баланса, както се случи с Лолас преди две години: "Теглото е относително, от значение е неговият състав. Знайте колко е чиста тъкан, мазнини, костна тъкан, кожа, вода".

"Винаги препоръчвам да не използвате теглото като параметър, а да го имате като още една информация. За това работата на антропометрията е от основно значение, проучване, което изследва както периметрите, така и подкожните гънки на кожата и костната плътност, както и да се определи, извън ръста, пола или възрастта, какво е целевото тегло, което трябва да се има ", добави Озорес. И поясни, че да се носи за антропометрия и за да може да се разпознае телесният състав, са необходими минимум 18 до 20 данни, сред които една от тях е теглото.

Специалистът обясни, че на първо място най-важното е да се вземе предвид разликата между понятията отслабване и отслабване, която се характеризира със степента на обемност: „Между килограм мускул и килограм мазнина, първият е много по-малък обем. Така че, ако изгорите килограм мазнини, губите много повече обем, отколкото да качите килограм мускули, така че можете да изглеждате по-слаби, но теглото е все същото или по-високо ".

Резултатите не са типични и могат да варират от човек на човек.