Той документира невероятната си трансформация във Facebook и тя стана вирусна. Каква рутина спазваше.

статуя

Удивителната метаморфоза на този млад мъж стана вирусна в мрежата. (Instagram @hunterhobbzzz)

От време на време мрежата от мрежи ни дава пример за личностно израстване. Хора, които с усилия, упоритост и дисциплина те успяват да пренасочат пътя си към по-здравословен начин на живот. Те са истории, които вдъхновяват, които се разпространяват. "Ако можеха, аз също ".

5: 2: противоречивата диета, която набира последователи и ги прави по-умни

В този случай от социалните мрежи идва историята на Хънтър Хобс, 24-годишен американец, който успя да слезе почти 20 килограма само за три месеца и увеличете мускулите си, за да завършите невероятна трансформация.

Хобс качи във Facebook видеоклип с впечатляващата си метаморфоза И, разбира се, материалът стана вирусен за няколко минути.

Хобс се направи дневна снимка и след това ги сложете всички заедно в клипа за 55 секунди, което прави отслабването и натрупването на мускули още по-впечатляващи.

Момчето започна с тегло от 91 килограма и отслабване до 72, и само за 12 седмици. Разбира се, никак не беше лесно, както той призна Мъжко здраве.

Нискокалоричната диета би забавила стареенето

Хобс обяснява, че винаги е бил много активен човек, но след като е завършил колеж преди 2 години е започнал щатна канцеларска работа в петролна и газова компания. И разбира се, физическото му здраве отстъпи на заден план.

„Бях в момент, в който трябваше да се върна във форма“, казва Хобс. Беше пораснал да тежи повече от всякога и реши да се промени. Така на 1 януари 2018 г. той се захваща за работа. И с ежедневна снимка.

В началото на своята рутина той тежал повече от 200 килограма. (Facebook Hunter Hobbs)

Това е вашият план за обучение

Започна да прави тежести във фитнеса, Ходих до 5 пъти седмично. Направих серии от 6 до 8 повторения. „След 4 или 5 седмици със същата рутина увеличих броя повторения, намалих теглото и увеличих интензивността“, казва той.

Хобс добавяше кардио към рутината си, когато можеше, обикновено в продължение на 20 до 30 минути, след като завърши вдигането на тежести. "На бягащата пътека наклонът се увеличи значително и Вървях с 6,5 км/час ", добавете.

През последните седмици от програмата си той добави интервали на бягане на бягащата пътека, прави сетове от 45 секунди бягане и 45 секунди възстановяване.

Храненето им

Хобс вече имаше опит в упражненията, защото го правеше в колежа. Истинското предизвикателство беше промяната в диетата му. Той направи някои изследвания и се консултира с няколко приятели и излезе със собствен режим (нещо, което не се препоръчва от специалисти).

„Диетата ми беше доста основна: овесени ядки, пиле, яйца, спанак салати, и останах много верен на нея. Носех обяда си в tupperware всеки ден “, спомня си той.

3 седмици след започване на тренировка той падна до 72 килограма и увеличи мускулите си. (Facebook Hunter Hobbs)

Младежът признава това правилното хранене всъщност го е накарало да отслабне. "Най-трудната част от всичко това беше да гледам хората около мен да ядат неща, които не можех. Особено съквартирантът ми. Един ден се върнах от фитнеса и казах: как копнея за пица." И моят съквартирант ми каза каза: „Страхотна идея.“ и поръча голяма пица и изяде го пред мен"поддържа той.

За да отслабнете, диетата с ниско съдържание на мазнини или с ниско съдържание на въглехидрати е по-добра?

"Ще продължа да правя това, което досега, но Няма да се почувствам зле, ако пия алкохол с приятелите си от време на време или излизам на вечеря ", затвори този младеж, който със своето отношение може да бъде чудесен пример.