Ползите от питейната вода са многобройни но същественото е, че без вода няма да оцелеем.

До 70% от тялото ни може да се състои от вода.

Всъщност повече от 70% от белите дробове, мускулите, мозъка или кожата са съставени от вода. Повече от 80% от кръвта е вода и дори костите могат да бъдат до 20% вода. В мастната тъкан, т.е. в мазнините, там се натрупва по-малко вода, тъй като тя дори не достига 10%.

И това е, че водата изпълнява толкова важни функции в нашето тяло, колкото тези, които обяснявам по-долу, оттук и значението на питейната вода.

Ползи от питейната вода

  • Питейната вода подобрява бъбречната функция и предотвратява задържането на течности
  • Пиенето на достатъчно вода също благоприятства чревния транзит и предотвратява запек
  • Подобрява външния вид на кожата, когато тя е добре хидратирана
  • Въпреки че малко се говори за това, питейната вода помага за обмена на кислород и CO2 в белите дробове
  • Питейната вода също помага за подобряване на храносмилането и усвояването на хранителните вещества
  • Водата улеснява отстраняването на отпадъчните вещества
  • Пиенето на вода помага за поддържане на нивата на йони в кръвта, а също така регулира телесната температура
  • И в случай, че не сте знаели, водата помага за смазване на ставите

Както виждаш, ползите от питейната вода в подходящите дневни количества има толкова много, че трябва да се опитате да гарантирате, че вашата хидратация винаги е оптимална.

Можем да си набавяме вода както от храната, така и от водата, която пием.

За добра хидратация важното е да пиете вода и не толкова сода не толкова сок. Излишното потребление на тези преработени напитки до голяма степен е отговорно за тревожните данни за затлъстяването, които имаме днес.

Водата не ви дава калории и Нито се използва за напълняване, нито за отслабване без значение колко вода пиете.

Трябва да опитате пийте вода винаги, когато сте жадни и достигнете минимум 1,5 до 2 литра вода на ден.

За да избегнете безалкохолните напитки и да се възползвате от всички предимства на питейната вода, предлагам ви да се подготвите Вода с различни вкусове.

И ако това, което искате, е лимонада, предлагам ви да опитате това.

Рецепта за лимонада с мащерка или розмарин

За да се освежите, докато се възползвате от предимствата на питейната вода, какво по-хубаво от лимонада! Осмелете се с това:

Съставки за около два литра

  • Лимонови кори
  • Сок от 2 или 3 лимона
  • 4 супени лъжици захар или панела или малко листа от стевия
  • 4 клонки розмарин или мащерка
  • Няколко топки розов пипер за сервиране

Приготвяне на лимонада от мащерка и розмарин

  • Оставете малко вода да заври с розмарина, лимоновата кора и листата на стевия или захарта.
  • След около 2 минути прецедете запарката и добавете останалата вода и лимоновия сок.
  • Сервирайте с много лед и с няколко топчета розов пипер.

А вие, какви трикове използвате, за да се възползвате от всички предимства на питейната вода?

нейните

Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.

Здравей Палома, какви вливания биха били полезни за мен, за успокояване на болките в ръцете и краката и при горещи вълни, може ли да даде горещи вълни, ако имам хипотиреоидизъм? Благодаря

ИНФУЗИИТЕ НЕ РАБОТЯТ ЗА УТИШЯВАНЕ НА БОЛКАТА.
Като цяло, хипотиреоидизмът не ви дава горещи вълни.