A жена Той е свалил повече от 50 килограма само след три съвета от експерт, искате ли да знаете какви са те? Вижте бележката, която сме ви подготвили.

съвета

Тя е Аманда дърво, жена, която през 2015 г. реши да започне да отслабва, защото:

"Бях уморен от умора", Ууд тежеше 170 килограма, докато близките й не й казаха да отиде при диетолог. След две години и благодарение на тези три основни съвета жената загуби 68 килограма.

Аманда Той е достигнал точния размер за пропорциите си чрез диети, упражнения с лични треньори и поставяне на различни малки, но постижими цели. Трябва да се отбележи, че съветите на диетолог те бяха много по-конкретни:

1 той трябваше да промени напълно диетата си

The жена не спирате да се притеснявате колко калории приемате всеки ден. Тя консумира само 35% въглехидрати, 25% мазнини и 40% протеини.

Дървото се храни пет пъти на ден:

-Яжте яйца или овесени ядки на закуска.

-Средата на сутринта го допълва с протеинов шейк

-Обядът се състои от салата Цезар, кюфтета от пуйка или юфка

-Храненето му в средата на следобеда се състои от бисквити със сирене и кисело мляко с плодове, особено ябълка.

-Вечерята му се приготвя с постни протеини и зеленчуци.

2 започнете да тренирате

Трябва да помним, че преди да започнете да спортувате е препоръчително да отслабнете малко с издръжка. След като Аманда се почувства по-енергична, тя започна упражненията.

След няколко седмици тя коментира, че ще отиде в фитнес това беше едно от любимите му хобита: „Беше едно от любимите ми за седмицата ми“.

Жената обяснява, че когато е започнала да тренира с тежести и да изгаря мазнините, се е чувствала по-добре със себе си. Сега тествате нови тежести. Той също подчерта, че сега това упражнение яжте повече калории, за да си възвърнете енергията.