Лекарите и здравните специалисти винаги се опитват да накарат хората да премахнат содата от диетата си, но манията за сладки напитки все още е силна в много страни по света. Колко лошо може да ви бъде да изпиете няколко кутии кока-кола?

кока

За наш късмет човек се предизвика да разбере и това даде някои невероятни резултати. Неговото видео, което сега е много вирусно, показва какво пиенето на 10 кутии кока-кола на ден може да причини на тялото ви, дори и за кратък период от време. Въпреки че 10 на ден може да изглежда екстремно, той се опитва да имитира въздействието върху хората, които могат да пият по-малко на ден, но за по-дълъг период от време.

В кутия от 340 грама (355 милилитра) кока-кола има 39 грама захар. Това се равнява на 9 чаени лъжички захар на кутия. Проучванията показват, че почти всички американци пият поне една захарна напитка на ден и че повече от половината от общата ни консумация на добавена захар идва от натоварени със захар напитки като сода и плодови сокове.

Здравословен мъж от Лос Анджелис в началото на 50-те години на име Джордж Приор започна предизвикателството си с пълен преглед от своя лекар. Той беше в добро здраве, само с 9 процента телесни мазнини, с кръвно налягане, нива на инсулин и тегло под контрол. Ядох палео диета, състояща се от постно месо, зеленчуци и плодове и пих много вода.

В интерес на науката му отне един месец от здравословния му живот, за да тества ефектите на пълнените със захар консервни кутии. В резултатите от нея имаше много готини неща, включително наддаване на тегло, повишено кръвно налягане, главоболие и глад. По-долу са изброени седем ефекта, които той изпитва в резултат на пиенето на 10 кутии кока-кола на ден:

1. Напълняване

Джордж е качил приблизително 10 килограма за един месец. Това са около 454 грама на ден.

Не забравяйте, че Джордж се придържаше към здравословната си диета за месеца. Единствената промяна, която той направи, беше да представи 10-те кутии на Coca-Cola. Увеличаването на теглото идва просто от захарната напитка. Изследване от Харвард установи, че пиенето само на една сода сода на ден може да доведе до наддаване на тегло от около 2 килограма за една година.

2. Повишаване на кръвното налягане

Кръвното налягане на нашия смел субект се е повишило от 129/77 на 143/96. Проучванията показват, че повишените нива на инсулин водят до повишено кръвно налягане, излагайки ви на риск от инфаркт и инсулт.

3. Загуба на апетит за храна

Джордж установи, че апетитът му към обикновени, здравословни храни обикновено намалява. Той не само се напълни с пиене на голямо количество течност, но гладът му беше насочен към храни, пълни със захар.

4. Увеличаване на телесните мазнини

Само за един месец на голяма консумация на кока-кола мазнините в тялото на Джордж се увеличиха с 64 процента. Това е невероятно натоварване на тялото ви. Бързото натрупване на мазнини е свързано както с диабет, така и със сърдечни заболявания. Съотношението на телесните мазнини е дори по-голям показател за лошо здраве от броя на скалата. Според Webmd, по-висок процент телесни мазнини, независимо от височината ви, показва по-висок риск от преждевременна смърт.

5. Главоболие и неразположение

Главоболието, причинено от смес от кофеин и повишени нива на инсулин, кара Джордж да се чувства муден и като цяло болен. Като цяло той изпитваше чувство на болест и болест, докато вървеше до финалната линия на експеримента си. Както захарта, така и кофеинът в содата могат да причинят главоболие, но има и други причини, като изкуствени оцветители, аспартам, киселини и фосфорна киселина. Всичко това може да предизвика главоболие или мигрена.

6. Ниска енергия/умора

Спайковете в захарта могат да причинят промени в настроението и умора през целия ден. Въпреки че захарта може да ви даде първоначален прилив на енергия, тя скоро се срива и ви оставя по-уморени, отколкото сте били в началото. Преглед на 41 проучвания показа, че пиенето на какъвто и да е вид енергийна напитка (включително газирана вода) ще ви даде предупредителен скок, но след това ще ви удари силно от умора.

7. Трудности със съня

Националната фондация за сън предлага хората, които редовно пият сода, също да спят по пет часа или по-малко на нощ, което е много по-малко от препоръчаното количество за презареждане на тялото им. Комбинацията от кофеин и захар е част от виновника. Умората също може да образува цикъл, при който неспокойният ви сън ви кара да посягате към по-сладки напитки през деня.

В заключение на експеримента на Джордж той написа предупреждение на уебсайта си 10cokesaday.com: „Свързаните със затлъстяването заболявания са най-лошата здравна епидемия, с която Америка някога се е сблъсквала. Започнете с намаляване на захарта. Избягвайте сладки напитки, включително плодови сокове. Ако имате диабет тип 2, много е важно да разберете: плодовете не са ви приятели. „Ядете ли захарта по 10 кока на ден, без дори да пиете 10 кока на ден?“.

Освен ефектите, описани в неговото видео, ето и някои други здравословни проблеми, свързани с ежедневната консумация на сода:

Преждевременна смърт от сърдечни заболявания

Екип от учени от Харвард проведе голямо здравословно проучване за Американската сърдечна асоциация, по време на което проследи 80 000 жени и 37 000 мъже в продължение на десетилетия и документира тяхното здраве. Заключението на тяхното проучване установи, че пиенето на сода ежедневно е силно свързано с преждевременна смърт и повишена вероятност от сърдечен удар или инсулт.

Диабет тип 2 и метаболитен синдром

В допълнение към увеличаването на теглото, повишената консумация на сода и други сладки напитки е свързана с развитието на метаболитен синдром и диабет тип 2. Проучванията на Националния здравен институт откриват огромни доказателства, че консумацията на сода трябва да бъде ограничена, за да се намалят хроничните състояния, свързани със затлъстяването като диабет тип 2.

Безалкохолна мастна чернодробна болест

В друго проучване Националният здравен институт установява, че редовната консумация на сладки напитки е свързана с повишен риск от мастни чернодробни заболявания. Безалкохолната мастна чернодробна болест (NAFLD) е допълнителна излишна мастна тъкан в чернодробните клетки, която не се причинява от алкохол. Ако повече от 10 процента от теглото на черния дроб са мазнини, тогава ще получите диагноза мастно чернодробно заболяване. Това заболяване може да причини рак или чернодробна недостатъчност.

Тъй като консумацията на сода е свързана със затлъстяване и диабет тип 2, които и двете допринасят за развитието на мастни чернодробни заболявания, препоръчително е да се ограничи консумацията на сода и вместо това да се пие повече вода.

Отказ от отговорност: Тази статия е само с информационна цел и не замества професионалните медицински съвети.

Тайната на германка за хармоничен и щастлив живот

Хареса ли ви тази статия? Затова ви молим за малка услуга. Подкрепете независимата журналистика и помогнете на приятелите си да чуят най-интересните новини, информация и истории. Ще отнеме по-малко от минута. Благодаря много!