• Изтегляне:
  • FB2
  • EPUB
  • iOS.EPUB
  • 7 милиона

Лесни и вкусни палео диетични рецепти

Повечето хора смятат, че следвайки диета за отслабване, количеството храна се намалява или изборът на храна е ограничен, за да се постигнат ефективни и успешни резултати за отслабване. Палео диетата не е ограничителна диета, тя само предлага или препоръчва да се яде повече здравословни храни, за да се подобри здравето и хранителния статус. Това дори не е диета за отслабване, защото основната му цел е да насърчава и подобрява общото здравословно състояние и да помага на човек да постигне по-добро качество на живот.

легендарното

Палео диетата не трябва да се използва специално за намаляване на телесното тегло, тъй като нейната цел е да подобри само един аспект от човешкия живот. За да отслабнете, докато сте на палео диета, основната му цел е да подобрите цялостното си здраве с холистичен подход, но той се фокусира само върху намаляване на телесното тегло.

Опитайте тези вкусни рецепти сега, които са идеални за приготвяне на ежедневните ви ястия от Палео. Те са специално създадени, за да направят палео диетата по-вълнуваща и удовлетворяваща, като приготвят здравословни и хранителни рецепти с декадентни и вкусни вкусове. Отслабването не трябва да ви лишава от ядене на вкусни храни и най-вече от любимите ви храни.

РЕЦЕПТИ ЗА ЗАКУСКИ:

Протеинови палео закуски Рецепти

Много е важно да закусвате ежедневно с хранителни храни, които осигуряват големи количества енергия на тялото и мозъка, за да функционират правилно или да се подобрят. Одобрените с палео храни са отлични източници на гориво, за да осигурят на тялото постоянни и високи количества енергия. Приготвянето на ястия за закуска Paleo, богати на протеини, насърчава освобождаването на висока енергия и подхранва тялото с постоянна енергия за дълги периоди от време.

Тези високо протеинови закуски Paleo са не само вкусни и засищащи, но и много ефективни за отслабване на телесното тегло. Той е много ефективен при регулиране или намаляване на телесното тегло поради високото ситост, което може да намали глада и да регулира апетита. Опитайте тези закуски Paleo сега, за да увеличите нивата на енергия и да останете активни през целия ден, като същевременно намалите или регулирате телесното си тегло.

СПОРТ И СОСЕМ ТОРТИЛА

Време за подготовка: 10 минути

Време за готвене: 15 минути

1 чаша бебешки спанак, бланширан

4 големи яйца от свободно отглеждане

1 чаша люспи от прясна сьомга

1 до 2 супени лъжици зехтин

чаена лъжичка чесън на прах

1 средно бял лук, нарязан на ивици

1 средно червен домат, нарязан на кубчета

1 стрък пролетен лук, грубо нарязан

Сол и черен пипер, на вкус

2 чаени лъжички смлени листа от пресен магданоз

1. Спанака бланширайте в тенджера с вряща вода, гответе 1 до 2 минути и веднага го прехвърлете в съд с ледена баня, отцедете и запазете.

2. В среден тиган или тиган нанесете на средно силен огън и добавете супена лъжица масло. Когато маслото е горещо, задушете лука до омекване и добавете доматите. Задушете за още 2 до 3 минути и добавете люспестата сьомга. Подправете с чесън на прах, сол и черен пипер и задушете за 2 до 3 минути, като разбърквате от време на време.

3. Докато сотирате сьомгата и зеленчуците, леко разбийте яйцата в купа и добавете лука и магданоза. Смесете, за да комбинирате и запазите.

4. След като задушите сьомгата и зеленчуците, добавете спанака и задушете още 1 минута. Добавете разбитите яйца, намалете ги да къкри и разбъркайте за кратко, за да разпределите съставките. Покрийте тигана и гответе, докато сместа от яйца се стегне и дъното леко стане златисто.

5. Можете също да обърнете тортилата, за да готвите противоположната страна за около 1 минута, или докато дъното леко покафенее.

6. Плъзнете тортилата върху дъска за рязане и я нарежете. Сервирайте в индивидуален съд и сервирайте веднага.

ПИЛЕШКИ ОМЕЛЕТ С КЛЕЙД

Време за подготовка: 10 минути

Време за готвене: 15 минути

1 ½ чаши смляно предварително приготвено пиле от свободно отглеждане

1 чаша пресни листа от зеле, нарязани на парчета тензух

4 големи яйца от свободно отглеждане

½ чаена лъжичка чесън на прах

½ чаена лъжичка лук на прах

1 чаша червен пипер на тънки филийки

2 тънки филийки органичен бекон, на кубчета

2 чаени лъжички дижонска горчица

2 супени лъжици масло или зехтин, хранени с трева

Сол и черен пипер, на вкус

1. В тиган за соте поставете средно силен огън и гответе сланина до златисто и хрупкаво. Извадете от тигана, прехвърлете в чиния, застлана с хартиени кърпи, и нарежете бекона, когато се охлади. Слагам настрана.

2. В същия тиган с беконната мазнина задушете кейла за 3-4 минути или докато леко изсъхне. Прехвърлете в чиния и оставете настрана.

3. В голяма купа разбийте яйцата и горчицата и подправете на вкус със сол и черен пипер.

4. Почистете същия тиган и приложете средно висока температура. Разтопете маслото и задушете чушката, докато стане гладка и нежна. Добавете пилето, подправете с чесън на прах, лук на прах, сол и черен пипер и гответе, докато пилето леко покафенее.

5. Изсипете яйчената смес, разбъркайте за кратко, за да се смеси, и намалете до умерен огън. Отгоре покрийте с къдраво зеле и накълцан бекон и гответе, докато дъното леко покафенее. Повдигнете едната страна с шпатула, сгънете едната страна на тортилата, за да покриете другата страна, и гответе за около 1 минута.

6. Извадете от тигана от огъня и оставете да почине 5 минути в тиган. Плъзнете върху чиния и нарежете на 4 порции.

7. Прехвърлете в чиния за сервиране и сервирайте веднага.

КОЛБАСЕН ТИГАН ЗА ЗАКУСКА

Време за приготвяне: 20 минути

Време за готвене: 40 до 45 минути

-3 до 4 връзки Органичен пушен андул или пуешки колбас, отстранена и смляна обвивка

-4 големи яйца от свободно отглеждане

-1 средно червен домат, нарязан

-1 средно бял лук, нарязан на ивици

-½ чаена лъжичка чесън на прах

-1 средно зелена чушка, нарязана на ивици

-1 средна червена чушка, нарязана на ивици

-3 до 4 супени лъжици кокосово мляко

-Сол и черен пипер, на вкус

1. Загрейте фурната до 350 ° F. Леко намажете дъното на съд за печене със зехтин и оставете настрана.

2. В тиган за соте нанесете средно силен огън и гответе колбаса до леко зачервяване, като разбърквате от време на време. Извадете от тигана, прехвърлете в чиния, оставяйки маслото. Изцедете излишното масло, оставяйки 1 чаена лъжичка и резервирайте.

3. В същия тиган задушете лука, доматите и чушките до омекване и им върнете колбаса. Отстранете от огъня, разбъркайте, за да се смеси и прехвърлете в подготвения лист за печене. Разпределете равномерно по дъното на тавата за печене и оставете настрана.

4. В купа за смесване добавете яйцата, млякото и чесъна на прах и разбъркайте, докато се смесят добре. Подправете на вкус със сол и черен пипер и изсипете в съда за печене със сместа от колбаси. Разпределете равномерно отгоре и печете във фурната за 40 до 45 минути.

5. Извадете листа за печене от фурната, поставете върху решетка и оставете да почине за около 10 минути преди сервиране.