обяснява

Първият път, когато видях Тони Робинс да говори на сцената, въпреки че не знаеше какво казва (защото говори на английски и също много бързо), разбрах защо е внимателен най-добрият треньор на планетата. Той предаде страст и енергия, рядко срещани при лектор или лектор.

Тони Робинс провежда семинари, които понякога продължават повече от 50 часа в продължение на повече от 30 години, и е един от малкото, които успяват да съберат между 5000 и 10 000 души в един от семинарите си. Той е посъветвал бившия президент Бил Клинтън, тенисистката Серена Уилямс, ветеранът мениджър на хедж фондовете Пол Тудор Джоунс и е продал милиони книги и видеоклипове, включително Unlimited Power and Control Your Destiny (което препоръчах с голяма емисия в това пространство).

Въпреки че не изглежда, Робинс е на 55 години, и в момента казва, че е в най-активната работна фаза в живота си, така че мнозина искат да узнаят тайната му, за да могат да издържат на дни, които понякога изглеждат като маратони.

Тони Робинс наскоро даде интервю за Business Insider. Робинс току-що беше завършил турне, в което е обиколил 6 държави за 12 дни, нещо, което е изтощително дори за 20-годишен спортист. Това са някои от рутините, които ви държат енергични и жизнени въпреки вашето темпо, и въпреки че понякога не мога да спя достатъчно.

Робинс признава, че не приема никакви стимуланти. Вместо, е развил строги навици около контролиране на емоциите, диета, упражнения и управление на стреса. И най-вече около сутринта, което е една от най-важните части на деня.

(Вижте също: Тони Робинс: 5 очевидни и очарователни съвета за изграждане на богатство)

Вашата рутина сутрин.

Независимо от това колко дълго сте спали и независимо къде по света се намирате, първото нещо, което правите сутрин, е да се накиснете за 1 минута в студена баня. Той казва, че преди се е къпал с гореща вода, а след това е отивал до студена вода, но сега отива направо към студена вода.

„Не го правя, защото съм мазохист. Правя го, защото няма нищо, което може да промени цялата ви система като радикална промяна в температурата “, каза той. Имате инсталирана машина за криотерапия на цялото тяло във вашия дом.

И истината е, че много изследвания подкрепят студения душ и не само за укрепване на имунната система, но и за генериране на порой от ендорфини в мозъка ни.

10-минутният ритуал.

Робинс съветва всеки прекарайте 10 минути сутрин, правейки леки упражнения за дишане и медитация. Всеки трябва да търси своето. Robbins 'е йога упражнение, при което седите изправени и правите поредица от вдишвания и издишвания.

Изразявайте благодарност: Като голям вярващ в благодарност, тя съветва да си спомняте всяка сутрин всичко, за което си струва да станете: от личните ви цели до вашите деца.

Когато говорим за управляват емоциите, Ясно е, че не можем да почувстваме 6 емоции едновременно, така че ако изберете благодарност и търсите онези неща, за които сте благодарни, ще започнете деня с някаква мотивация и най-важното, без да сте помислили за толкова много предпазни мерки.

Горивото.

Тони Робинс знае, че има много вкусни храни, като sobrasada, salchichón и т.н ... но той вижда закуската за това, което е: гориво. Следователно, горивото трябва да е хранително и здравословно, дори да е по-скучно. Въпреки че казва, че трябва да закусвате риба и салата, въпрос е всеки човек да търси предпочитаното си гориво в рамките на здравето си.

Умерено упражнение.

За Робинс упражненията трябва да бъдат задължителни за всеки. Той признава, че е имал проблеми с теглото като дете. Въпреки че е искал да оформи фигурата си, той казва, че на 20-годишна възраст е започнал да спира да се мотивира да подобрява физиката си и се е фокусирал основно върху упражненията като енергиен източник. Ясно е, че едно нещо по инерция води до друго, тоест, ако тренирате, за да се чувствате жизнено добре, ще бъдете и по-добре физически.

За това научи от Стю Митълман, американецът, който направи 1000 мили за 11 дни, спяйки само 3 часа на ден. Говорим за това в нашата статия „Как да се подготвим за успех“

За да тренирате като Митълман, трябва да тренирате с комфортно темпо и да поддържате пулса си на постоянно ниво, когато правите други упражнения. Не е необходимо да насилваме тялото си отвъд нашите граници, което често се прави от тези, които се фокусират върху подобряването на физическата си фигура над печеленето на енергия.

Не се интересува от възрастта.

Когато Робинс беше на 39, той отиде на интензивно семинарно турне по света, което продължи 120 дни. Някой му каза: „Тони, не забравяй, че си на 39 години и че дори големите спортисти обикновено се пенсионират на 40“.

Казва, че не е трябвало да е така. Искаше да остане жизненоважен, независимо от възрастта си. Затова той потърси най-екстремните спортисти, за да може да проучи какво ги прави толкова различни от останалите.

По този начин се стигна Мадона иконом, монахиня, която започва спортната си кариера на 40-годишна възраст, след като свещеник препоръчва бягането като духовно упражнение. Тази жена завърши 45 състезания по Ironman и повече от 350 триатлона. Всъщност все още бях на 80.