Някои хора, главно тези, които се хранят навън, са намалили значително консумацията на плодове и зеленчуци. Ресторантските ястия обикновено са богати на наситени мазнини, холестерол, транс-мазнини и натрий. Не можете да пренебрегнете захарта в сокове и газирани напитки, които могат да добавят до 600 или повече калории на ден.

бързо

Средно една умерено активна жена трябва да консумира между 1800 и 2000 калории на ден, а мъжът между 2200 и 2800. Проучванията разкриват, че тялото може да изгаря само 600 калории на хранене и много ястия за бързо хранене се удвояват. Защо нивата на затлъстяване нарастват толкова бързо?

Въз основа на 2000 калории диета, общите мазнини не трябва да надвишават 30% от калориите на ден (600 калории). Наситените мазнини не трябва да надвишават 10% от дневните калории (200 калории или 20 грама наситени мазнини). Можем да кажем, че повечето бързи храни надвишават хранителните препоръки.

Високата консумация на наситени мазнини повишава нивата на холестерола и увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.

Научете за 10-те бързи храни с най-високо съдържание на мазнини. Бъдете по-съзнателни, когато избирате вашите ястия и акомпанименти в ресторантите.

1. Двойна BK Whopper с бекон, сирене и пържени картофи

1400 калории
90 г мазнини
30 g наситени мазнини

2. Голям сандвич с риба тон Quiznos

1450 калории
98 г мазнини
20 г наситени мазнини

3. Храна KFC: Оригинални пилешки гърди, Оригинални пилешки бутчета, пържени картофи, зелева салата и бисквити

1520 калории
93 г мазнини
22,5 g наситени мазнини

4. Wendy´s ¾ Везни с големи картофи

1440 калории
82 г мазнини
32 g наситени мазнини

5. Двойна Croissanwich с наденица, бекон и хеш кафяво

1070 калории
70 г мазнина
22 g наситени мазнини

6. Мак Доналдс Двойна четвърт лира с големи картофи

1240 калории
67 г мазнини
23 g наситени мазнини

7. Mc Donalds Deluxe закуска

1370 калории
64,5 g мазнини
21,5 g наситени мазнини

8. Пилешка салата от медена горчица с плоски питки

840 калории
61 г мазнини
14 g наситени мазнини

9. Върховна пица с голяма пълнена кора (3 броя)

1260 калории
60 г мазнина
27 g наситени мазнини

10. Голямо говеждо бурито с Fiesta Fries Supreme

1130 калории
55 г мазнини
15 г наситени мазнини

Подобни публикации

  • Затлъстяване
  • Висцерална мазнина
  • Храни, които не трябва да включвате в закуската си
  • Помага ли ми пилатес да отслабна?
  • Диета за намаляване на холестерола
  • Бързи храни и оттегляне
  • Влезте във форма, без да ходите на фитнес
  • Гориво за хората?
  • Антиоксидант зареден сладолед
  • Диета с ниско съдържание на мазнини
  • 10 храни, които трябва да се избягват по Коледа
  • Ядеш ли на работа?
  • 7 рецепти с фъстъчено масло
  • 10 съвета за леко готвене
  • 10 начина да се храните здравословно на почивка
  • Диета с високо съдържание на мазнини
  • Проблеми с храненето
  • Изгаряйте повече мазнини
  • Кое е най-доброто масло за готвене?
  • Деца с наднормено тегло

Получавайте БЕЗПЛАТНИ рецепти и информация всяка седмица