От време на време може да намерите начин да стигнете с кола, но вероятно никога повече няма да видите меню за бързо хранене по същия начин.

хранителни

Направи го:

1. Буритос

Ресторантите за бързо хранене получават лош резултат, що се отнася до хранителната стойност, и с добра причина. Буритото в Chipotle са огромна калорийна бомба. Не само ядете много калории, но и натискате натрий, който е по-висок от общия препоръчителен дневен прием. Всъщност, карнитас бурито има 1350 калории и 2590 милиграма натрий (настоящите препоръки са 2300 милиграма на ден) и не самите съставки са твърде ужасни за вас, а огромните количества ориз и меса като карнита, напоени с чубрица подправки, които зареждат храната ви с въглехидрати, калории, мазнини и натрий.

2. Кексчета

Диетолозите обикновено избягват да избират торти и печени изделия като кифли в бързите храни, защото са пълни с лоши мазнини като наситени мазнини, основен фактор за сърдечните заболявания.

3. Фрапучино

Тези лешници фрапучино в Starbucks може да са ежедневната ви грижа за сутринта, но специалистите по хранене задължително се държат настрана от някоя от сладките и смесени напитки, продавани в Starbucks. Ако купите голям лешник фрапучино в Starbucks, можете да го изпиете за по-малко от пет минути с пълна липса на удовлетворение и ситост. Той има 45 грама въглехидрати, това е чиста захар и изкуствени съставки.

4. Сандвич с италианско метро

Помислете какво сте сложили в сандвича си в метрото. Например, италианският съдържа силно наситени меса като пеперони и салам.Трябва също да внимавате за размера на порцията - 12-инчов сандвич може да бъде калорично плътен и пълен с натрий, който изтласква 1300 mg или повече.

5. Двойни месни бургери

Няма нищо по-удовлетворяващо от това да вземете голяма хапка от сочен бургер, но диетолозите са единодушни, че няма хранителна стойност при яденето на два бургера в един кок. Това е просто голям взрив на сол и мазнини, който има добър вкус, но не ви служи добре за енергия през целия ден.

6. Смутита

Диетолозите се опитват да не пилеят своите калории или храна за смути и пържени картофи за вечеря. Малък шоколадов шейк в McDonald’s съдържа 74 грама захар, което се равнява на изяждането на 18 чаени лъжички захар!

7. Парфета с плодове и кисело мляко

По-добре е да си направите парфе от плодове и кисело мляко у дома, отколкото да си купите такъв в Starbucks или McDonald's, защото обикновените кисели млека, които използват понякога, са с високо съдържание на добавена захар, дори и да са с ниско съдържание на мазнини. Парфето от гръцко кисело мляко с прясно боровинки в Starbucks съдържа 29 грама захар, за да бъдем точни.

8. Сандвич с пържено пиле

Може би си мислите, че поръчването на сандвич с пилешко месо е по-здравословният вариант от това да поръчате хамбургер в ресторант за бързо хранене, но след като го изпържите, можете да отхвърлите репутацията му за „лоши постни протеини“. @worldly