апетита

Актуализирайте статията на 15 юни 2020 г.

24 май 2019 г. Отслабване
Най-добрият естествен супресант на апетита: ТОП 17-те храни за борба с апетита.
„За вашето здраве избягвайте закуски между храненията.“ Ето фраза, която чуваме често и с основание! Независимо дали става въпрос за отслабване или просто по здравословни причини, закуската трябва да бъде забранена. За да не се поддадете на изкушението на храна, която уврежда фигурата и да намалите дневния си прием на калории, препоръчително е да използвате подтискащи апетита, известни със засищащото си действие. Но кое е най-доброто естествено средство за потискане на апетита? Какви храни гарантират усещане за ситост? Ето топ 17 на най-ефективните естествени подтискащи апетита!

Забележка: Въпреки ползите от естествения подтискащ апетита, важно е да не ядете прекалено много. За да отслабнете и да го стабилизирате, е необходимо да приемете истински хранителен баланс.

Естествено средство за подтискане на апетита: топ 17 сред най-ефективните

1 - PhenQ

Phenq е средство за потискане на апетита, направено от 100% натурални съставки. Хромовият пиколинат, основен естествен минерал, намиращ се в зеленчуците или месото, намалява желанието за захар. Ще намерите и Nopal в големи количества, естествено растение, известно със своите засищащи ефекти. В допълнение към ефектите си за регулиране на глада, PhenQ има свойства за изгаряне на мазнини, които помагат да се елиминира излишната мастна тъкан.

2 - Малинов кетон

Нова и модерна естествена съставка, успехът на малиновия кетон е добре известен. И с основателна причина има доста забележими ефекти, потискащи апетита. Това се дължи по-специално на неговата структура, много подобна на тази на капсаицин (намира се в лютите чушки). Също така (леко) увеличава енергийните разходи на тялото.

Можете да закупите малинов кетон на официалния уебсайт на лабораторията Bauer.

3 - Ябълката

Това е третият естествен подтискащ апетита в нашата класация: ябълки. Този известен плод е много популярен и има много ползи за здравето. Всъщност повечето диетолози го наричат ​​типична здравословна храна.!

Ябълките, които са с ниско съдържание на калории (около 60 ккал), също са ефективен естествен подтискащ апетита и отдавна се консумират за насърчаване на чувството за ситост. Но защо този плод намалява глада? Това се дължи на съдържащите се в ябълката пектини. Веднага щом влезе в контакт с вода, това растително влакно набъбва и предизвиква усещане за ситост. Пектините също ще образуват лигав гел за улавяне на мазнини в тялото. Благодарение на това действие нивото на лошия холестерол също ще намалее.

4 - Конякът

Konjac е друг ефективен естествен подтискащ апетита. Това растение, отглеждано главно в Китай, Япония или Виетнам, има неоспорими качества и съдържа глюкоманан, влакно, което набъбва в стомаха при излагане на вода. В резултат на това действие в стомаха се образува гел, който много бързо намалява чувството на глад. Konjac също има силата да улавя мазнини за оптимално отслабване. Това растение също съдържа малко калории.

Konjac може да се консумира под различни форми: като спагети, юфка, прах или капсули.

За да научите повече за това растение, потискащо апетита, ето пълна статия, подчертаваща неговите ползи, противопоказания, употреби и моето мнение!

5 - Яйчен белтък

Яйчният белтък е храна с двойно предимство: тя е с ниско съдържание на калории (около 45 kcal на 100 g) и е интересен естествен подтискащ апетита. Приет преди хранене, белтъкът ще запълни стомаха ви, за да можете да ядете по-малко. Всъщност храносмилането на тази храна е дълго, феномен, който дава усещане за ситост в продължение на няколко часа.

Яйчният белтък също съдържа много протеини, хранителни вещества, които спомагат за разтварянето на мазнините и са чудесни за вашите мускули. Тази храна съдържа и други основни хранителни вещества за тялото. Яйчен албумин по време на диетата също се препоръчва, за да се избегне загуба на енергия и умора.

6 - Агар агар агар агар агар

Директно от Япония, агарният агар може да бъде интегриран във вашата диета без никакъв проблем. Разбира се, вкусът му не е приятен, но веднъж погълнати, тези водорасли се подуват в стомаха и образуват гел, действие, което насърчава чувството за ситост. Освен това тези водорасли не се съхраняват от тялото ...

Агаровият агар се предлага в капсули или под формата на прах. Може да се интегрира във вашите солени или сладки ястия, но внимавайте да не добавяте прекалено много, тъй като тези водорасли имат слабително действие и могат да причинят метеоризъм.

7 - тъмен шоколад

Това може да звучи изненадващо, но тъмният шоколад е ефективно естествено средство за подтискане на апетита. Разбира се, трябва да изберете нискокалоричен продукт и да не ядете много. Но с това хранене ще се почувствате сити, това е сигурно!

Всъщност е доказано, че 30 грама черен шоколад намаляват желанието за ядене, като намаляват хормона грелин, който е отговорен за апетита.

Но ползите от тъмния шоколад все още са много! Също така помага за намаляване на стреса, както и желанието за ядене; Интересни моменти при спазване на диета за отслабване!

Тъмният шоколад също е мощен антиоксидант. Така че не се колебайте и купувайте

блокче черен шоколад, за да задоволите апетита си!

8 - Лимонът

Лимонът ... Ето един плод, който има всичко, което харесвате! Съдържа лимонена киселина, която понижава нивата на кръвната захар. Но как това намаление влияе на чувството ви за глад? Колкото по-ниско е нивото на кръвната Ви захар, толкова по-малко мазнини ще се съхраняват в тялото Ви и толкова по-дълго ще се чувствате сити. Лимонът съдържа и витамин С, който също е известен с това, че намалява чувството на глад.

Съвети за прием на лимон: добавете малко лимон, лют червен пипер и зелен чай към чаша гореща вода. С пиенето на този препарат, ефектът на подтискащ апетита ще бъде гарантиран!

9 - Худия Гордонии

Ето още едно растение, известно като естествен подтискащ апетита: Hoodia Gordonii (пълната ми статия тук). Вече използвано от местните племена за потискащо апетита действие, това растение все още се препоръчва за този ефект и сега е много популярно сред хората, които спазват диетата. Неговото потискащо апетита действие е възможно благодарение на молекулата P-57, която предава усещането за ситост на хипоталамуса.

Според проучвания това растение намалява апетита между 40 и 60% и насърчава загубата на тегло между 1 и 4 кг седмично.

Hoodia Gordonii се предлага в пластири, капсули, спрейове или капки. Това растение присъства и в различни хранителни добавки, най-известната от които е Hoodia Único. Тази хранителна добавка е ефективна и позволява бързо отслабване.

Следователно Hoodia Gordonni е средство за потискане на апетита с много предимства!

10 - Бадеми

Харесвате ли бадеми? Добри новини! Те са и сред най-ефективните естествени подтискащи апетита! Добрите източници на мазнини намаляват желанието за ядене, при условие че се приема разумно количество. Всъщност бадемите сами по себе си не ви карат да отслабвате. Затова е препоръчително да ги ядете умерено (не надвишавайте 30g на ден и се опитайте да ги ядете 30 минути преди хранене - за нула време ще се почувствате сити).

Но откъде идва апетитният ефект на бадемите? Това се дължи на разтворимите фибри, които съдържа и които насърчават чувството за ситост. Но освен този ефект, бадемите са полезни и за сърцето, кръвообращението и кожата и са интересен антистресов агент.

11 - Картофите

Картофите съдържат фибри и бавни захари. Първите присъстват в зеленчуците и набъбват веднъж в стомаха, за да го напълнят и да ограничат желанието за закуски. Бавните захари присъстват в нишестените храни и имат интересен засищащ ефект, който може да се усети в продължение на 4 часа.

12 - лют червен пипер

Разбира се, лют червен пипер е силен в устата и веднъж погълнат създава впечатлението, че се чувствате люти. Това усещане прави този пипер ефективен естествен подтискащ апетита. Всъщност, благодарение на съдържащия се в него капсаицин, телесната ви температура се повишава, както и калорийните ви разходи.

Кайенският пипер също има свойства за изгаряне на мазнини. Това се дължи на неговото потискащо апетита действие, което намалява желанието за сладки, солени и мазни храни.

Кайенският пипер е пюриран или на прах и може да се добавя към ястия, за да станат по-пикантни.

13 - Грейпфрут

Подобно на лимона, грейпфрутът е идеален цитрус за задоволяване на глада. Всъщност, благодарение на витамин С, присъстващ в този плод, апетитът ви ще намалее (когато ни липсва този витамин, ние ядем повече) и съдържащият се в този цитрус нарингин ще регулира нивото на глюкозата ви.

Следователно грейпфрутът е отлично средство за потискане на апетита и е адаптиран към нискокалорична диета.

14 - Вода

Всеизвестно е! Водата изпълва стомаха. Преди хранене и по време на хранене, не забравяйте да изпиете чаша вода. Ще ядете по-малко и ще можете да контролирате по-добре апетита си.

15 - скалист

Водораслите се вписват идеално в този топ 17 на най-добрите естествени подтискащи апетита. По това време римляните го използват за облекчаване на кожни заболявания, болки в ставите и астма, но също така помага за намаляване на глада. Веднага след като се консумира, неговият талий, богат на витамини и микроелементи, се пълни с вода и набъбва, за да създаде усещане за ситост. Това усещане също ще намали желанието ви за мазни и сладки храни.

16 - Леща

Освен че е с ниско съдържание на мазнини (90 kcal на 100 g), лещата е богата на хранителни вещества. Те съдържат диетични фибри, но също така и растителни протеини, витамини и минерали. Поради това хранително богатство лещата има засищащ ефект и осигурява енергия на стомаха за няколко часа.

17 - Бирена мая

Бирената мая е полезна храна за здравето, косата и кожата. Последният съдържа основни хранителни вещества за организма, включително протеини, които предизвикват чувство на ситост много бързо.

Бирената мая също съдържа хром, микроелемент, който помага да се регулират нивата на инсулин в организма. Хромът също е мощен подтискащ апетита.

Следователно бирената мая ще ви донесе много ползи!

За да бъдат ефективни супресорите на апетита, изброени по-горе, е важно редовно да се храните балансирано и да се упражнявате. Също така, не забравяйте да пиете много вода с всеки естествен подтискащ апетита.