The стареене Това е естествен процес, от който никой от нас не може да избяга, но който можем да умерим и контролираме, така че течението на времето да не повлияе значително на здравето ни. Тоест ние можем да допринесем с по-голяма продължителност на живота и с по-добро качество от нея.
Един от най-влиятелните аспекти в процеса на стареене е диета, че чрез множество храни може да допринесе за по-дълъг и по-добър живот. За да стесните списъка на храни против стареене ние ви показваме 5-те най-мощни.
Червени плодове: Къпините и боровинките особено са много богати на витамин С и Е, както и антоцианини и други антиоксиданти което е показано при животни, може да увеличи продължителността на живота на хората с 10 години, ако се консумира редовно. Освен това, техните флавоноиди те действат като противовъзпалителни лекарства, което намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и следователно има благоприятно въздействие върху качеството на живот.
червено вино: Това е новият еликсир на вечната младост, тъй като наскоро известното му съединение се нарича ресвератрол и принадлежащи към групата на полифеноли, Има силна сила против стареене. Освен това не можем да забравим неговата кардиопротективна сила, ако се консумира ежедневно умерено.
Риба: Морските риби са много богати на Омега-3 мастни киселини което предотвратява натрупването на мазнини в артериите, намалява лошия холестерол и запазва паметта в условия, както и много други процеси в организма. От друга страна, съдържанието в селен Y. цинк, по-богата на ракообразни, тя е отлична за забавяне на въздействието на времето върху човешкото тяло.
Зехтин: Не само, че е страхотен щит за сърцето, но и него мононенаситени мазнини са показали намаляване на честотата на рака в много проучвания. Дори съдържанието му на антиоксидант полифенол благоприятства по-дълъг живот и по-добро качество.
Ядки: Те са концентриран източник на различни съединения с антиейдж ефект, включително, Витамин Е, селен, фибри, Y. полиненаситени мастни киселини.
Всяка от тези храни, включени в адекватни количества и придружени от балансирана диета и редовни физически упражнения, са идеалната комбинация за подмладяване на тялото ни отвън и отвътре, въпреки че годините продължават да отминават.
Ключът е не само да живеете по-дълго, но и да достигнете старост в отлично състояние. За да направите това, няма по-добра стратегия от включването на храни против стареене и редовните упражнения за поддържане на здраво и младо тяло въпреки изминалото време.