Ако правим диета или искаме да го направим след края на лятото, важно е да се грижим добре за диетата и въпреки че е известно, че е по-добре да избягваме онези храни, които имат висок калориен прием или които изобщо не се препоръчват, като като пържени или такива с много мазнини, също ще е важно да ги знаете храни, които ви помагат да отслабнете.

могат

Топ храни, които ни помагат да отслабнем

Ние знаем това има някои храни, които стимулират отслабването, директно или може да се окаже, че го правят индиректно, ако са взети в правилните количества и по правилния начин, но които са? Ние ги откриваме по-долу.

Водата (без преувеличение) е истински лек за много неща. Пийте много и редовно, дори когато нямате усилване на жаждата, това е важно. По-специално помага пиенето преди хранене намалете чувството на глад. Препоръчителното средно количество вода, което трябва да пием на ден за нашето здраве, а също и за насърчаване на загуба на тегло, е между 1,5 и 2 литра на ден, но също така е важно ядене на храни, богати на вода, като пресни плодове и зеленчуци.

Храни с високо съдържание на фибри

Храните с високо съдържание на фибри също са от съществено значение за отслабването. Сред тях имаме кафяв ориз, пълнозърнести макаронени изделия или пълнозърнест хляб. А също и лещата, грахът или бобът имат много фибри. Фибрите спомагат за ускоряване на чревния транзит, и някои видове влакна (наречени разтворими влакна) те също така намаляват усвояването на захарите.

Яжте грейпфрути, особено през горещия сезон, осигурява адекватна доза фибри, витамини и антиоксиданти. Идеалното е да го въведете в диетата под формата на сок или сок (изцеден) че можем да закусваме всяка сутрин или също, вземете ги в свежа и богата салата. Разбира се, трябва да ги приемаме внимателно, въпреки че грейпфрутът може да взаимодейства с усвояването на някои лекарства, така че е по-добре да се консултирате с Вашия лекар.

The супи (особено когато е зеленчуков или зеленчуков бульон) са отлични, Те осигуряват фибри, витамини и минерали и най-вече успокояват чувството на глад. Започнете вечерята с добра супа, дори студена през лятото.

Яденето на едно или две парчета тъмен шоколад, когато сте гладни, помага за намаляване на желанието за ядене. И тогава шоколадът е полезен по много други причини. Трябва да е възможно най-чист в какаото, тъй като този, който е твърде богат на мляко и захар, осигурява твърде много хранителни вещества и намалява ползите от него.

Яденето на няколко ядки между храненията е не само здравословно, но и полезно за намаляване на глада. Доказано е, че ядещите ядки през деня ядат по-малко по време на хранене.