Ръководител на службата по хранене и диететика в университетската болница Sanitas La Zarzuela.
A 45,2% от испанските деца са с наднормено тегло и това ги прави по-склонни да страдат от тормоз или тормоз, според проучване на испанската агенция за безопасност и хранене на храните. Освен това 16% от юношите признават, че са изключили съученик по тази причина.
Отстранете този проблем от самото начало е от ключово значение да се избягват големи проблеми, като ниско самочувствие, депресия, тревожност, социална изолация и в най-лошия случай опитът за самоубийство.
Не се чувствам част от групата
И то е това затлъстели деца те трябва да се справят с нещо повече от просто отслабване. Да не се чувстваш част от групата, да страдаш от изолация от съученици и да бъдеш закачан в ранните етапи на училище е реалност, с която много деца се сблъскват всеки ден.
Колкото по-скоро бъде открито, толкова по-скоро може да се търси решение. Защото в много случаи децата с проблеми със затлъстяването, които се чувстват тормозени, влизат в омагьосан кръг, в който храната служи за успокояване на безпокойството им и влошаване на ситуацията.
Предупредителни знаци
Между червени знамена, които родителите и възпитателите виждат Те са страх от ходене на училище, избягване на физически упражнения, нежелание да се включат в даден спорт и чувство на паника в часовете по фитнес. Именно в тези среди те получават повече подигравки, поради физическия им вид и „несръчността“, която могат да имат, когато спортуват.
Преди тези закачки да могат завинаги да потънат върху детето или юношата, трябва да се включите. Американската академия по педиатрия и Американското общество за затлъстяване предлагат поредица препоръки на родителите за борба с тормоза над деца с наднормено тегло или затлъстяване.
- Никой не може да бъде закачан. Повишете самочувствието си, като подчертаете някакво качество. Подсилва идеята, че той е ценен в себе си, независимо как изглежда.
- Насърчавайте го да си намери приятели и че се обръщате към тях, за да се почувствате по-силни. За тях е по-лесно да не се забъркват с него, ако той е придружен.
- По-добре не реагирайте на закачки. Да се обърнеш и да не се изправиш не е страхливец.
- Говорете с директора на училището и му обясни ситуацията. Много пъти детето не иска да се знае, че го тормозят и не иска да бъде „обвинително“. Но факултетът трябва да знае реалността на своите класни стаи и трябва да вземе необходимите мерки, за да сложи край на това.
- Опитайте се да намерите някаква дейност извън класните стаи и от тази среда.
- Следете социалните медии. Сега тормозът излиза извън класната стая и може да накара детето да се почувства още по-зле.
Намери решение
Когато се търсят решения, интегрирането на цялото семейство в здравословен начин на живот е важно за детето да отслабне, да отслабне и да се чувства придружено, разбрано и подкрепено.
Освен това, независимо от тормоза, трябва да помогнем на детето си да намери диетичен план, така че да има здравословно тегло и да може да го следва цялото семейство, детето или юношата трябва да имат видна роля в постигането на плана. Проектирането на менютата, пазаруването и участието в приготвянето на храната може да бъде добър вариант, така че да се чувствате полезни и да виждате ползи малко по малко, когато става въпрос за отслабване.
Може би тези съвети ще ви помогнат
- Включете зеленчуци в ястията. Правете го малко по малко, за да станат част от диетата. Нека той да ги избере в рамките на своите предпочитания. Ако не харесвате нито един от тях, опитайте, докато намерите вкуса, който ви харесва най-много.
- Въведете плодовете като алтернатива на преработените закуски.
- Изхвърлете бързата храна за специални поводи или когато видите, че целите на седмицата са изпълнени.
- Упражнението е част от плана. Намерете спорт, който цялото семейство може да практикува. Колоезденето, разходките или туризмът са добър вариант.
Ръководител на службата по хранене и диететика в университетската болница Sanitas La Zarzuela.
- Направи си сам красота или как йога ме научи да бъда красива - Universo Flow
- Как да отслабнете с палеца на крака Придържайте се към фитнеса
- Анабел Пантоя е напълняла и иска да сложи край на това, това е нейният план за отслабване
- 6 често срещани проблеми с дисковите спирачки и как да ги поправите MTB Pro
- Хранителни добавки как да различавате полезното, ненужното и онези, които имат ефект