Добра кулинария! Как си? Днес ви предлагаме доставката на Здравословно седмично меню 18. на годината и пролетния сезон. В това меню ще заложим на леки ястия, заредени с хранителни вещества като оригинални салати и пълни с вкус. Ще намерите и рибни ястия, които несъмнено са храна, която да включите във всяка здравословна диета. Това е най-здравословният начин да се включат протеини от животински произход и практически всички риби, които ще ви представим, са валидни за отслабване, поради ниското съдържание на мазнини и начина, по който се приготвя пещ.

меню

Както вече знаете, тези менюта са конфигурирани чрез представяне на възможно най-здравословни и балансирани рецепти, като винаги се има предвид, че трябва да ядете всичко. Благодарение на тези менюта можете научете се да се храните добре и да осъзнаете, че за да отслабнете и да поддържате ума и тялото си здрави, не е нужно направете без определени храни които са от съществено значение за тялото ви. Също така ще бъдете изненадани от предписания така оригинален което ви представяме и което ще ви помогне да победите рутинната си храна.

И знаете ли, ако останете до края, можете да се насладите на нашите Хранителни съвети за Леща за готвене, бобово растение, което може да ви донесе много ползи. В него ще обясним как можете да избегнете газовете, които той причинява и как можете да абсорбирате повече от неговото желязо. Искате да знаете повече? След това продължете със здравословното седмично меню 18!

Понеделник: Предложени ястия и храна

За обяд в понеделник

САЛАТА С ЛЕЩА

Чувствате ли се малко слаби в началото на седмицата? Е, не се притеснявайте, има лесно решение. Започнете седмицата с това ястие, заредено с минерали и желязо, което ще ви даде достатъчно сила и енергия, за да преминете през този понеделник. В допълнение, комбинацията от съставки го прави много богат и лек начин за включване на леща във вашия живот.

За вечеря в понеделник

АВОКАДО И АРОМАТИ ИЛИ АРАМЕН ТАРТАР

За вечеря ви предлагаме този вкусен тартар, в който можете да включите зеленчуци като авокадо и протеини и вкуса на скариди или скариди. Много лека вечеря, която ще ви седне страхотно. Опитай сега!

Вторник: Предложени ястия и храна

За обяд във вторник

HAKE В ЗЕЛЕН СОС

На този втори ден препоръчваме това традиционно натоварено с протеини ястие, което ще ви хареса. Освен това в тази рецепта ще ви научим и как да приготвите вкусно Рибен запас с която вашата чиния ще бъде 10. Продължете и опитайте!

За вечеря във вторник

САЛАТ ОТ СИРЕНЕ И КРУШИ

След като включите рибата в храната, за вечеря леко ястие, заредено с витамини. В този случай ви предлагаме тази салата, където сиренето и крушата се сливат, пораждайки уникален вкус, който трябва да опитате. Ще ви изненада много! Освен това ще отнеме няколко минути, за да го направите.

Сряда: Предложени ястия и храна

За обяд в сряда

SUPER NUTRITIVE BEAN SALAD

Бобовите растения са храна, която трябва да вземете под внимание и те трябва да са в основата на нашата диета. Препоръчително е да се приема три пъти седмично защото те са изключителен източник на протеини, фибри и антиоксиданти. Те съдържат и други хранителни вещества от голям интерес като фолиева киселина, цинк, желязо и множество витамини от група В. Следователно, тази салата е перфектна и лека за вграждане във вашия ден за ден. И няма да отнеме много време да го направя!

За вечеря в сряда

БАТАТА С ПЕЧЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ

Това ястие е чудесен вариант за вашите вечери. Рецепта с участието на сладкия картоф, който е много здравословен зеленчук, тъй като е богат на фибри, калий, витамин С, магнезий и калций. В допълнение, той също е богат на антиоксиданти и протеини с добро качество. Вкусът му е безпогрешен и мнозина вече го наричат здравословна алтернатива към картофа.

Четвъртък: Ястия и предложена храна

За обяд в четвъртък

КАПРЕСЕН СТИЛ ЦЯЛА САЛАТА ОТ ПАСТА

Представяме ви оригинален начин да представите вашата салата от паста. В него ще бъдете много сити, благодарение на хидратира от тестени изделия и ще включите и предимствата на домати и подправките, които ще използваме. Вкусно е!

За четвъртък вечеря

КРЕМ ОТ ПШЕНИЧЕН АСПАРАГ

Дивите аспержи имат много свойства, които не бива да пропускате. В тази рецепта ще ви покажем как можете да приготвите крем, зареден с витамини и всички ползи, които ви носи този зеленчук. След по-малко от половин час ще го имате и ще се насладите!

Петък: Ястия и предложена храна

За петък обяд

РИБЕНА СУПА

Въпреки че се докосваме до месец май, топлината все още не е пристигнала и затова все още можем да си позволим да приготвим тези ястия, които се чувстват чудесно на тялото ви. Тази супа е пълна с вкус и с няколко прости стъпки обясняваме как да го направите така, че да ви задоволява през целия ден.

За петък вечеря

САЛАТА ОТ ПИЛЕ И АВОКАДО

Тази салата е идеална за завършване в петък по най-добрия начин. Можете да го направите и да поканите хора у вас, те със сигурност ще го харесат. Освен това препоръчваме да го придружавате с парчета хляб или включете в него някои крутони, така че да е грандиозно. Ако можете, най-препоръчително е хлябът, който използвате, да е цял.

Събота: Ястия и предложена храна

За съботен обяд

КАРТОФЕЛНА ЗАДУШКА С МЕСО

Продължаваме с ястия с лъжица. И то е, че все още не бяхме препоръчали ястие с месо и е важно да продължите да го консумирате, тъй като то също има много предимства, точно като пилешкото или рибата. Ако искате все пак да е по-здравословна рецепта, не включвайте много картофи или ако предпочитате, можете да използвате ямс, което е много по-здравословен вариант.

За съботна вечеря

САЛАТА ВАЛДОРФ

Тази вкусна салата е перфектна, за да завършите събота и да дадете на тялото си тласък на витамини и минерали, след като сте навън през целия ден. Произходът му датира от 1893 г. и е много пълна салата, която няма да ви разочарова. Ще го пропуснете ли?

Неделя: Ястия и предложена храна

За неделен обяд

ПЕЧЕНО ПИЛЕ С ГРОЗДЕ

Обичате ли сочно пиле? Е, с тази рецепта ще се радвате като дете. Представяме този нов начин за приготвяне на най-традиционното печено пиле, което ще хареса цялото семейство. Ястие, натоварено с протеини и аромат и с много малко мазнина поради готвенето му във фурната. Вкусно!

За неделна вечеря

САЛАТА ОТ ШПИНАЧ

И след последователно хранене, най-добрият начин да приключите това здравословно седмично меню е с това лека салата от аспержи, в които ще открием много витамини и свойства. Във вечерите си е най-добре да включите тези видове ястия, така че храносмилането ви да е оптимално и следователно да си почивате по-добре и без притеснения.

КОЗИ ИЛИ ЗДРАВ ДЕСЕРТ НА СЕДМИЦАТА

НАЧАЛО ТИРАМИСÚ

Добре, добре ... знаем, че този десерт може да не е толкова здравословен, колкото е възможно, но си струва да се отдадете от време на време. Тъй като знаем, че ще се съобразите с всички ястия, които предлагаме, като награда ви позволяваме да направите това вкусно тирамису за всяко тържество или мамят ден, но, разбира се, без да надвишава консумацията му. Ще ви хареса!

НУТРИ СЪВЕТ НА СЕДМИЦАТА: ЛЕЩА

Лещата е едно от бобовите растения с най-много желязо. Ето защо е изключително важно да не спираме да ги включваме в нашата седмична диета. Знаете ли, че има трик за насърчаване на усвояването на съдържащото се в тях желязо? Ти си прав. За да може тялото да усвои по-добре това хранително вещество, можете да добавите картофи или шепа ориз докато лещата ви е в саксията, тъй като тези две храни благоприятстват усвояването на този минерал.

Друг съвет, който трябва да знаете, е свързан с елиминирането на газовете, които лещата причинява. За да ги избегнете, можете да добавите към готвенето подправки като копър, мащерка или розмарин, тъй като всички те улесняват храносмилането. По същия начин можете да прибегнете и до приемане на супена лъжица сода бикарбонат. Това вещество няма да промени вкуса на вашето ястие и ще ви помогне в процеса на храносмилане. Третият хранителен съвет е да поставите тази леща накисване за повече от 24 часа, което ще помогне за разграждането на веществата, които причиняват тези досадни газове, от които възнамеряваме да избягаме. Но внимавайте, те могат да се счупят по време на готвене и ние не искаме това.

До следващия път Cocinacas! дано ви хареса. Не забравяйте да се отбиете у нашия Официален акаунт в Instagram за да разберете повече опции, рецепти и полезни съвети, които ще ви бъдат полезни за вашата бикини операция.