Добра кулинария! Как си? Готови ли сте да откриете какви рецепти се крият под това здравословно меню 45 на годината и от есенния сезон? Както добре знаете, ние разработваме всеки Здравословно седмично меню С цел да Ви спестим време, защото знаем, че времето не трябва да се губи в кухнята. И ако го инвестираме в социалния си живот!

седмица

Затова ние ви предоставяме стъпките, съставките и подробностите на рецепта за обяд и друга за вечеря всеки ден. Тези рецепти са изготвени от нас и конфигурирани да бъдат възможно най-балансирани и здравословни. За Работни дни, ще имате здравословни рецепти, както и бързи и прости и се насочва към уикенда, тъй като ще имате повече свободно време, рецептите ще бъдат по-сложни. Така че можете да изведете готвача, който имате вътре!

Целта е да се научите да ядете всичко, както риба, месо, салати и т.н. Защото грижата за себе си не е в противоречие с наслаждаването на най-вкусните ястия! В това меню 45 ще представим всички видове сезонни съставки: Спанак, броколи, гъби, тиква и лаврак, наред с други. Включването на тези есенни продукти е от съществено значение, така че нашите ястия да са по-свежи и богати от всякога.

Освен това, ако останете до края на публикацията, имаме две неща, подготвени за вас: A здравословно лечение, в който ще използваме шоколад и малко кроканти това ще ви накара да лигавите и a Хранителни съвети, свързани с тази прищявка. И ние ще обясним различни съвети на приготви се правилно вашите десерти и домашни сладки. Така че, ако сте запалени по сладкишите, не ги пропускайте!

Заинтересовани ли сте? Ами останете и научете повече здравословни рецепти. Ще го заобичаш!

Понеделник: Предложени ястия и храна

За обяд в понеделник

САЛАТА БРОКОЛИ

Тази салата от броколи е най-простият и лесен начин за консумация на този супер зеленчук. За да го приготвим ще използваме лук, червен пипер, черен пипер и малко сирене чедър. Можете обаче да варирате съставките и да включите и други зеленчуци, типични за салатите ядки, домати, маслини, краставица, риба тон. Оставяме го във вашите ръце, но не изваждайте броколите!

За вечеря в понеделник

СОЛЕМ И ГУЛАС РОЛКИ И ВАСАБИ МАЙОНЕЗ

Пушената сьомга е храна, която можем да намерим в нашите супермаркети през всеки сезон и която може да бъде много гъвкава за приготвяне на предястия или леки вечери. И в този случай също: Ще подготвим някои вкусни ролки със сос васаби и с гулас, зимна риба, която лесно можете да си купите от този месец до края на зимния сезон.

Вторник: Предложени ястия и храна

За обяд във вторник

ТЕСТАР С ГЪБИ, ЖЪЛТЕК И ТРЮФЕЛНО МАСЛО

За вашия обяд във вторник ви предлагаме това специално тестено ястие, което можете да приготвите след няколко минути. Ще му дадем перфектно докосване с жълтък задушен, в допълнение към гъбите, които придават толкова много вкус на нашите ястия. В допълнение, това е сезонен продукт, който лесно ще намерим във всяко заведение и по-свеж от всякога. Накрая ще използваме кондензирано мляко вместо сметана, с цел да я направим по-изискано и здравословно ястие от всякога.

За вечеря във вторник

АСПАРАГСКИ СПИНАЧ

За вашата вечеря във вторник и след специалното ястие с паста, което сте приготвили по обяд, е време да изядете чиния със зеленчуци. По-специално, ние предлагаме тази плоча на Спаначени аспержи, тъй като е сезонна съставка, много здравословна и това ни дава безкрайност хранителни свойства. В този зеленчук можем да намерим витамин К, витамин А, витамин С и много фибри.

В допълнение към това, в тази конкретна разработка ще използваме чесън, яйца и филийки хляб, което ще направи вкуса на спанака ви по-добър от всякога, като същевременно ще увеличи хранителните му ползи.

Сряда: Предложени ястия и храна

За обяд в сряда

КИТАЙСКИ ОРИЗ

Харесвате ли азиатска храна? Ами сега е възможно да направите това традиционно китайско ястие с ориз във вашата собствена кухня. В него ще комбинираме този вкусен ориз със зеленчуци и други съставки, които ще му придадат ориенталски и грандиозен вкус. Така че, ако сте фен на китайската храна, не се колебайте и смейте да я приготвите.

За вечеря в сряда

КРЕМ С ТИКВА

Това ястие с тиквен крем е идеално за есента и зимата ви. Този зеленчук и неговите безброй свойства ще ни подхранват през нощта и ще ни накарат да си възвърнем енергията и силата, необходими за изправяне в четвъртък. И това ястие не съдържа само тиква, ние също ще добавим моркови, лук, праз и някои вкусни крутони за да можете да се насладите на това горещо ястие пълноценно. Можете да го подготвите след няколко минути, така че изчерпаните оправдания за това не сте го направили!

Четвъртък: Ястия и предложена храна

За обяд в четвъртък

ГОРЕЩИ КРИЛА ИЛИ ПИЛЕШКИ КРИЛА С ПИКСАТЕН СОС

Уикендът наближава и затова имаме по-специални ястия за вас от всякога. За вашето хранене този четвъртък предлагаме тази рецепта за пилешки крилца в най-пикантен стил. За да ги приготвим, ние ще приготвим вкусен сос, който няма как да пропуснете. Освен това те се готвят във фурната, така че ще извадим малко калории от месото, за да не се чувстваме виновни за добавянето на вкусния сос. Заслужава си!

За четвъртък вечеря

РИБЕНА СУПА

За вашата вечеря е време да приготвите друго ястие с лъжица: Рибна супа. Но това не е каквато и да е супа, в този случай това е разработка, пълна със съставки, които в комбинация имат много изискан вкус и които също осигуряват голямо количество протеини и са много здравословни. Списъкът на съставките е много дълъг, но знаете ли, ако искате, можете да се справите и без някои, ако смятате, че рецептата ще ви подхожда по-добре.

Ах! Важно е да запазите част или повече, за да я консумирате на следващия ден отново на вечеря. По този начин можете да се възползвате от това здравословно ястие за повече от един повод.

Петък: Ястия и предложена храна

За петък обяд

МИНЧЕН ПАЙ

Последен ден в офиса! Така че нека празнуваме със стил с тази супер рецепта за кайма. Можете да използвате свинско, говеждо или комбинация от двете. Също така ще използваме бульон от месо, за да подобрим още повече този вкус. Ако обаче предпочитате, можете да използвате рибата от супата, която сте приготвили снощи и която ще използвате отново на вечерята си. И убийте две птици с един камък!

За петък вечеря

РИБЕНА СУПА

За вечеря този петък ще повторите с тази чиния с рибена супа, много здравословна и питателна опция, която ще оправи нощта ви и ще ви позволи да посветите време на това, което наистина има значение.

Събота: Ястия и предложена храна

За съботен обяд

ПИНТАС БОБОВА ПАРА

Това ястие ще ви даде много фибри, освен че ще ви засища с часове. В допълнение към това, бобовите растения осигуряват висококачествени растителни протеини и минерали като калций, калий или магнезий в големи количества.

Убедили ли сте се?

За съботна вечеря

МОРСКИ БАС С РАМКИ

Лавракът е перфектно ястие за специални дати като Коледа и с няколко скариди е опция, която трябва да вземете предвид, когато подготвяте коледното си меню. Това обаче е ястие, което предлагаме за вашата вечеря в събота. Вечеря, която ще бъде по-специална от всякога и която можете да споделите с този спътник, който винаги имате до себе си.

Освен това специално избрахме тази риба, защото тя принадлежи към есенния сезон от ноември до март и през тези месеци можете да се наслаждавате на нейната свежест, твърда текстура и изискан вкус повече от всякога. Затова продължете и го пригответе! Ще видите колко е лесно!

Неделя: Ястия и предложена храна

За неделен обяд

МЕКАТО ОРИЗ С ЗАЕК

Тази оризова супа със заек е бижуто в короната на това меню. Горещо ястие, което едновременно ще ни задоволи и ще ни поддържа във форма, тъй като това постно месо почти не съдържа калории или наситени мазнини. И това, което ще ни даде, е добро количество минерали и основни протеини, за да поддържаме мускулите си в перфектно състояние. Вкусно и за цялото семейство!

За неделна вечеря

ЗЕЛЕНА САЛАТА С КАРТОФИ И МОДЕНА ВИНАГРЕТИ И ГОРИ

Затваряме нашето здравословно седмично меню с тази зелена салата с печени картофи. Лесно за приготвяне ястие и много балансирана и пълноценна салата, която няма да ви остави гладни. За да му придадете специално докосване, ви съветваме да направите винегрета, който посочваме в рецептата и по този начин ще му придадете по-добро докосване от всякога. Вкусно!

Прищявка или здравословен десерт на седмицата

ШОКОЛАД И БАДЕМОВИ ОХЛЮЗИ

Но почакай! Преди да тръгнем, искаме да ви предложим тази специална сладка, която можете да използвате умерено през цялата седмица. Тези черупки от шоколад и бадем от кроканти са идеални за най-малкият от къщата и следвайки рецептата, можете да контролирате броя единици, които искате да направите за вашите закуски и закуски през първата седмица на ноември. Но помнете, не надвишавайте консумацията си!

Хранителен съвет на седмицата: Подобрете домашните си десерти!

Знаете ли, че перфектният заместител на дрождите е комбинацията от царевично нишесте и сода за хляб смесени в равни части? Така че, ако някога правите десерт и ви липсва тази съставка, можете да прибегнете до тази комбинация. Ще бъде супер пухкав бонбон! Друг съвет е да добавите две допълнителни пъпки към нашия сладкарски крем. По този начин тя ще бъде по-плътна и с много по-плътна текстура. Идеален за всеки десерт! Последният съвет е свързан с тарталети толкова популярен в сладкарството. За да бъдат те по-свежи, идеалното е да оставите тестото да почива поне час преди да го използвате. По този начин вашите тарталети ще се подобрят в текстурата. Тествайте го!

Това е всичко от нас! Какво мислите за менюто? Бихте ли модифицирали някое друго ястие? Коя е тази, която ви хареса най-много? Оставете ни всичко в коментари, обичаме да ви четем!