Сокове, бульони, смутита. Открийте кои са съставките на диетата, от които се нуждаете, за да възвърнете физическата си форма, ако сте прекарали тази ваканция.
Лятото ни остави с усмивка на лицето, страхотни спомени и грандиозен загар, но и няколко излишни килограма. Следователно, след като се върнат към рутината, повечето възнамеряват да възвърнат физическата си форма отново. И знаем, че не е лесно, така че всичко се брои. По принцип фитнесът и диетата обикновено са най-повтарящите се фактори, но въпреки това много пъти оставаме подути. Това е така, защото много хора, особено жените, задържат течности, които увеличават теглото и обема си. За щастие има поредица от детокс храни, заредени с витамини и минерали, които ни помагат да намалим този ефект. Открийте нашите предложения!
Шейкове и смутита
Instagram @ naravno.jo
Instagram е пълен с тях заради страхотната им визуална привлекателност и освен това детокс диетите все повече ги включват, защото не само са красиви, но и са здрави! За тези, които навлизат в този свят, започваме с лесно и основно предложение: смути от ананас, краставица и целина. Смесен с вода и приет на гладно, той ще има диуретични свойства.
Ако обаче искате да засилите антиоксидантния ефект, препоръчваме да комбинирате портокали, моркови и цвекло със супена лъжица необработен зехтин. Освен това сместа от тези два последни елемента ще бъде от голяма помощ за холестерола. Друг вариант за антиоксидант е смутито от авокадо. Този плод има множество свойства, той е добър антиоксидант, богат на фибри, който подобрява кръвообращението и помага за намаляване на нивата на холестерола. Ето защо е перфектен като основа за тази детокс рецепта.
Вземайки го за основен елемент, ние го комбинираме с агнешка салата, авокадо, ябълка, морков, лимон и вода. И готово! Въпреки че ако предпочитате класическото зелено смути, което е толкова модерно в много ресторанти за здравословна храна, ви трябват авокадо, киви, ябълка, краставица, малко спанак, целина и тире лимон. Всичко добре смесено и разклатено, съчетано с лед, ще направи вашата перфектна напитка в горещите дни. И въпреки че сред тези опции със сигурност ще намерите такава, която да ви завладее, можете също да заложите на това да се хвърлите в кухнята и да комбинирате любимите си детокс съставки, за да създадете перфектния шейк или смути по ваш вкус.
Сокове
Instagram @gimmedelicius
Въпреки че е подобен вариант на предишния, някои хора предпочитат да изберат сокове. Разнообразието е огромно и може да се каже, че въображението и вкусовете ви са единствената граница. Предлагаме три. Първо, сок от ананас и папая, смесен с целина, вода и лист от алое вера. Идеално предложение за изгаряне на мазнини (поради двата му основни елемента), но също така и да се направи прочистваща диета благодарение на алое.
Вторият ни залог е прост, но богат на фибри, вода и витамин В. Той съчетава четири много нискокалорични съставки: краставица, кресон, пъпеш и ябълка. И накрая, един от червените плодове (боровинки, ягоди, къпини и малини), смесени с вода. Смес, която кожата ни ще оцени благодарение на силния си антиоксидантен компонент.
Супи
Instagram @shakeitupcoaching
Супите и бульоните обикновено не са толкова популярни като вече споменатите, но подобно на предишните, те дават добри резултати. Ако не сте запалени по тези видове ястия, заложете на основно, нещо просто като зеленчукова супа. Зелените краставици, белените домати и лука в обезмасления пилешки или зеленчуков бульон ще доведат до проста рецепта, с диуретични, засищащи и пречистващи свойства, които можете да приемате както топли, така и студени.
Друг вариант е детокс бульон с целина, праз, лук и магданоз. Въпреки че ако не искате, не е необходимо да използвате всички тези съставки, можете да ги комбинирате малко по ваш вкус. Целина с лук или целина с праз например са две много добри идеи. Така или иначе, това е страхотен залог, тъй като е хипокалорична рецепта, съставена от храни, пълни с ползи.
Чай
Instagram @mizubateaco
Най-подходящият чай за този тип диета несъмнено е зеленият заради многото си свойства. Залагаме на комбинирането му с мента или копър, две идеални опции да варирате и да не ви уморяват. За първата трябва да добавите три листа от мента и така ще получите най-освежаващ вкус. За второто, с малко семена от копър ще получите перфектна напитка за пречистване на тялото и с определен засищащ ефект.
Всички тези споменати елементи (сокове, чайове, смутита, шейкове, бульони и супи) са идеални за създаване на детокс диета, която ни помага да се върнем във физическата си форма след празниците. Но не трябва да забравяме, че това не е достатъчно. Грижата за останалата част от диетата ни и редовните упражнения са две други точки, без които нищо от това няма да има желания ефект.
- Те предупреждават за опасностите от чудодейните диети, които се разпространяват след Коледа
- Адара Молинеро показва изваяното си тяло след месеци диета и упражнения Canarias Noticias
- 8 трика за връщане към рутината след празниците - La Española Aceites
- Бодало се отказва от гладната стачка след шест дни на диета - Libertad Digital
- Медицинско изписване и диета след ангиопластика - LA NACION