Грижата за вашата диета е винаги важна, но когато става въпрос за елитни спортисти, поддържането на изчерпателен контрол е от съществено значение.

От Горка Алонсо Гил

играчите

Да бъдеш готов преди всяко състезание е нещо, което всички елитни спортисти са много усвоили. След балансирана диета, почивка добре и поддържане на дисциплина упражнения са трите основни стълба, които маркират рутината на спортистите. Взискателен триъгълник, който е още по-важен по време на спортни концентрации преди големи събития като Световни купи или Олимпийски игри.

През юни момичетата от испанския баскетболен отбор пътуваха до Латвия и Сърбия, за да участват в Евробаскет 2019. Спортно събитие, за което се подготвят от месеци и от което се надяват да победят, особено след първите си триумфи. Групова фаза. Всички те пристигат в много добро здраве и в отлична физическа форма, тъй като преди започване на пътуването са преминали изчерпателен медицински преглед в Университетска болница на фондация "Хименес Диас", на групата Quirónsalud, официална медицинска служба на испанската федерация по баскетбол (FEB). С перфектно смазаните машини те пресичат Латвия и Сърбия, но не пренебрегват тези три основни стълба по време на концентрацията и между игрите.

Това са дни на много физическа активност, където играчите прекарват много часове между тренировките и игрите, така че трябва да знаят какво да ядат и кога да го ядат, за да презаредят енергията си. „Хората не осъзнават колко е важно да компенсирате часовете за упражнения. От съществено значение е да се анализират периодите на възстановяване, почивка и хранене, тъй като те ще дадат на тялото онези неща, от които се нуждае, за да се възстанови ”, обяснява той Хуан Франсиско Абелан, лекар на испанския отбор по баскетбол за жени. Всъщност, както добавя Лора Никълс, играч на националния отбор, „На това ниво на състезание всеки детайл е важен, грижата за диетата може да е това, което отличава отличното представяне от не толкова доброто и прави разлика в играта. Поради тази причина приемаме много сериозно какво ядем и кога го правим ".

Средиземноморска диета

От медицинската служба на Селекцията залагат на средиземноморската диета, за да подготвят най-подходящото меню за всеки момент. Тъй като видът храна, която трябва да се яде преди тренировка, не е същият като диетата, която да се спазва след интензивен мач. По този начин те съчетават "приноса на хидрати, протеини и мазнини, достатъчен за нормална диета", уточнява Abellán.

Протеин: Те са добри за възстановяване на мускулните увреждания, които се генерират след тренировка или състезание. Тоест те служат за възстановяване на силата. Месото и рибата са основните съставки в менюто след игра. Обикновено това е бяло месо, така че свинското месо се изхвърля, тъй като има по-малко мазнини и позволява по-лесно храносмилане.

Въглехидрати: Пастата, оризът и картофите са от съществено значение за получаване на енергия преди състезание. Преди да отидат на корта, момичетата от Националния отбор зареждат батерии с тези храни.

Зелени храни: Хуан Франциско Абелан допълва диетата с добавка от зелени храни, като зеленчуци, бобови растения, зеленчуци или салати.

Балансирана диета, която е структурирана в три стълба, които според Abellán помагат за възстановяване и позволяват времето за прием да бъде по-добро, не създава проблеми и храносмилането не става тежко. Но в много случаи, както в този Eurobasket, състезателните графици и местоположението затрудняват поддържането на рутината. В тези случаи „графиците са винаги да се адаптираме към нашите нужди и в случай, че пътуването съвпада с хранене, медицинският персонал и делегатът винаги са натоварени да носят ядки, плодове и напитки за времето за изчакване на летища или павилиони ”, обяснява Лора Никълс. „Храната е толкова важна за нас, че не пропускаме никакви ястия“, казва той.

Въпреки че, както той признава, въпреки че се отнасят толкова сериозно към храната и имат персонализирано меню, когато пътуват до нова държава, те имат възможност да „опитат типичните ястия“. Предупреждава обаче: „Това е решение на всеки един“. Сега те се надяват да могат да опитат най-доброто от ястията, които могат да намерят в Сърбия и Латвия: медала на шампионите.