Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване

Може би се интересувате.

Едно от нещата, които никога не трябва да забравяме, преди да започнем да спортуваме, е загрейте правилно.Прочетете още

  • физическа

Никой не може да отрече, че бягането е модерно, но може би не е най-подходящият спорт за всички. Хора със собреп. Прочетете още

Искате ли да тонизирате глутеусите и да ги оформите у дома? Научаваме ви упражнение и много варианти, за да можете да го получите. Прочетете повече

Хата, Виняса, Кундалини. Възможно е да стигнете до първия си клас по йога и да не знаете кой тип е най-подходящ за вас. Това д. Прочетете още

Начало/Спорт/Обучение/Това е хормонът на физическата активност: иризин

Учени от Харвардския университет са открили хормон, наречен иризин, който циркулира в кръвта и се увеличава при упражнения.

Проучване, проведено от учени от Харвардския университет в САЩ и което е публикувано в списание Cell Metabolism, потвърждава наличието на иризин в кръвообращението, както и нивата му се увеличават по време на тренировка.

Ирисината е кръстена с това име като почит към гръцката богиня Ирис, пратеникът на Зевс, защото този хормон установява комуникация между нашите мускули (сила, Зевс) и мазнини. Изглежда също така, че триизмерната форма на хормона може да напомня донякъде на формата на богинята.

Неговото противоречиво съществуване

Доскоро се смяташе, че иризинът, хормонът на упражненията, не съществува, поне при хората. През 2012 г. съществуването му е потвърдено в проучване, публикувано в списание Nature, но тогава беше открит само при мишки.

Въпреки това, скорошното проучване, публикувано в клетъчния метаболизъм, изглежда потвърждава съществуването на този хормон при хората. Но защо този хормон изглежда толкова неуловим? Според водещия автор на изследването, Брус Спилгеман, всичко се свежда до разногласия относно начина, по който се произвежда иризин в клетките на скелетните мускули и в неговите граници на откриване.

Въпреки всичко вече е доказано, че човешкият иризин е подобен на този на мишката и че, въпреки че съществува в много ниски нива, той е сравним с други хормони, толкова важни като инсулина. Все пак са необходими още изследвания, за да се разбере каква точно роля играе този хормон след тренировка и какви ефекти има върху здравето.

В момента знаем, че иризинът помага изгаря калории ефективно дори когато сте приключили с упражненията.

Използван като лекарство, ирисинът също може един ден да бъде ефективен за подобряване на лечението на диабет и затлъстяване: засега, когато се инжектира в затлъстели мишки, техният метаболизъм става по-ефективен, така че те изгарят повече калории, дори ако продължават да ядат толкова много и движещи се толкова малко, колкото преди. След приложението на този хормон също нивото на кръвната захар се подобрява.

Според Франческо Чели от Медицински център на Университета на Вирджиния в Британската общност:

Данните са убедителни и ясно показват наличието на иризин в кръвния поток. Важното е, че авторите предоставят точен и възпроизводим протокол за измерване на иризин. Необходими са повече проучвания, за да се разбере напълно как хормонът действа при хората, по-специално как е свързан с мастната тъкан и използването на енергия.

Може би в бъдеще този хормон може да се използва в тези, които са с наднормено тегло или с наднормено тегло, въпреки че неговата работа и липсата на странични ефекти, ако се прилага при хора, все още не са напълно разбрани.

Други ползи от упражненията

Упражненията са ключов фактор за поддържане на здравето. Намалява риска от сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, остеопороза, диабет и затлъстяване. Също така помага за облекчаване на депресията, напрежението и безпокойството.

Добра цел за много хора е да започнат от малко, докато не тренират. пет пъти седмично по 30 до 60 минути всеки път. Ако искате още инструкции, можете да започнете с Power Walking, за което говорихме тук преди няколко дни.