Основното послание на табелата за здравословно хранене е да се съсредоточи върху качеството на диетата.

това

Плочата за здравословно хранене е създадена от специалисти по хранене в Харвардското училище за обществено здраве и редакторите в Harvard Health Publications. Това е ръководство за създаване на балансирано хранене и здравословно хранене и е обобщено в следните съвети:

Останете активни

Основното послание на табелата за здравословно хранене е да се съсредоточи върху качеството на диетата. Червената фигура, преминаваща през покривката за здравословно хранене, напомня, че поддържането на активност също е важно при управлението на теглото.

  • Видът въглехидрати в диетата е по-важен от количеството, защото някои източници на въглехидрати, като зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни и бобови растения, са по-здравословни от други.
  • Табелата за здравословно хранене също съветва потребителите да избягват сладки напитки, основен източник на калории, обикновено с малка хранителна стойност.
  • Плочата за здравословно хранене насърчава потребителите да използват здравословни масла и не определя максимален процент на калории от здравословни източници на мазнини, които хората трябва да получават всеки ден.