Сякаш това е приливът и отливът на прилива, нивото на енергия и бдителност на нашето тяло се повишава и спада през целия ден. Моделите не са универсални, но зависят от циркадните ритми: физически, психически и поведенчески промени, които следват ежедневния цикъл и отговарят главно на светлината и тъмнината в околната среда.

това

Циркадните ритми също се променят през целия животНапример, бебетата спят много произволни периоди от нощта и деня общо до шестнадесет часа. Едва след първите шест месеца от живота бебето започва да спи повече през нощта.

Юношеството е друг период от нашия живот, в който циркадните ритми претърпяват голяма промяна: те излизат от приспособяване за около три часа и поради тази причина юношите са склонни да стоят късно през нощта и имат по-големи трудности да стават рано. Поради това, 80% от всички американски студенти например на възраст от тринадесет до четиринадесет години не получават достатъчно сън.

Хронотипи и личности

Вариациите, на които се подлагат нашите циркадни ритми, се определят като хронотип. Тоест, хронотипът е естествената предразположеност, която всеки човек има в определен момент от живота си, за да изпита енергийни пикове или моменти на почивка в зависимост от времето на деня. Гените са от съществено значение за определяне на хронотипа.

В този смисъл така наречените „чучулиги“ са хората, които са склонни да стават рано по естествен път. "Совите" тези, които стават по-късно. Всички се люлеем към една от тези крайности и с течение на времето променяме тенденцията. Като тийнейджъри например сме повече сови; въпреки това, с напредването на възрастта сме склонни да бъдем повече чучулиги, отколкото бухали.

Учените са разработили редица начини за измерване на индивидуалните тенденции на сова-чучулига, включително мониторинг на телесната температура и нивата на мелатонин в кръвта, въпреки че те обикновено се основават на преки проучвания. В зависимост от отговорите обхватът на възможностите е разделен на:

  • Изключителен чучулига.
  • Умерен чучулига.
  • Нито бухал, нито чучулига.
  • Умерена сова.
  • Екстремна бухал.

Ричард Уайзман, В книгата си Night School той прави някои съображения за всяка от следните възможности:

„Що се отнася до съня, не е странно, че екстремните чучулиги обичат да са в леглото около 10 през нощта и да стават около 6 сутринта, рядко се нуждаят от будилник и обикновено не спят през деня Екстремни сови от друга страна предпочитат да си лягат около 1 сутринта и да стават около 9 часа, обикновено настройват няколко будилника и се наслаждават на дрямките през деня. ".

Внимателният пик на чучулигите, т.е. времето на деня, когато те са най-продуктивни и имат най-много рефлекси, е около обяд. Когато се почувстват по-добре: между 9 сутринта и 4 следобед.

Бухалите са най-продуктивни около 6 следобед, а когато са най-добри: между 1 следобед и 10 през нощта.

„Има спорен дебат за връзката между хронотипа на човека и неговата личност, но като цяло чучулигите са склонни да бъдат интровертни, логични и надеждни хора, а совите са по-изходящи, емоционално стабилни, хедонистични и креативни“.