това
Замисляли ли сте се защо има толкова много зърнени храни, бебешка храна или сухо мляко, които са обогатени с желязо? Това е така, защото това е основно хранително вещество за растежа и здравословното развитие на вашето дете.

Желязото е необходимо, за да направим хемоглобин, компонентът на червените кръвни клетки, който пренася кислород в тялото. Когато детето не получи сумата, от която се нуждае, от тази вещ, то може да развие състояние, наречено липса на желязо, което е причина за някои неблагоприятни условия във функциите на организма и че при продължително може да доведе до анемия.

Въпреки че от раждането вашето мъниче има достатъчно железни запаси, за да расте правилно, с течение на времето те се изчерпват. Ето защо е важно да го храните по такъв начин, че да получите достатъчно количество от този минерал.

Как да разбера дали детето ми има дефицит на желязо?

Децата се нуждаят от различни количества желязо в зависимост от етапа на живота си, например ако вашето мъниче е на възраст между 1 и 3 години, те трябва да приемат около 13 mg от този минерал дневно, за предпочитане чрез храна.

Един от основните проблеми с дефицита на желязо при децата е, че симптомите не се проявяват, докато не генерира анемия. Въпреки че не трябва да се тревожите, важно е да знаете знаците, които могат да показват дали вашето мъниче страда от това, като:

  • Бледа кожа
  • Умора или слабост
  • Подуване на езика
  • Раздразнителност
  • Загуба на апетит
  • Необичаен глад за неща като лед или мръсотия (известен като Pica)

Какво можете да направите, за да предотвратите детето си да страда от дефицит на желязо?

Както вече обсъдихме, един от най-простите и ефективни начини да накарате детето си да консумира количеството желязо, от което тялото му се нуждае, за да продължи да расте здравословно, е чрез диета, която съдържа храни, богати на този минерал.

За да ви помогнем да се чувствате по-спокойни и да продължите да се грижите за здравето на вашето мъниче, ето няколко прости начина за увеличаване на желязото в диетата му.

# 1 Дайте му балансирана диета

Червеното месо, пилето, рибата, бобът и зелените листни зеленчуци са чудесни възможности за източници на желязо за деца. За да може вашето мъниче да се съгласи да ги яде, опитайте се да подредите храните по забавни начини в чинията, оформяйки животни или пейзажи.

# 2 Подобрете усвояването на желязо

Как Давайте му храни, богати на витамин С, като пъпеш, портокали, ягоди, киви или лимон; тъй като е доказано, че дете, което консумира много от този витамин, може да увеличи усвояването на желязо в организма.